Halaman

    Social Items

Menyusui anak adalah salah satu perintah yang sangat dianjurkan oleh Allah swt kepada para ibu, baik ibu kandung maupun bukan ibu kandung yang mampu menyusui. Hal itu karena air susu ibu (ASI) memiliki peran yang penting bagi tumbuh kembang bayi, yaitu sebagai makanan terbaik untuk bayi hingga usia yang dianggap sempurna yakni dua tahun. Dan kewajiban ayah memberikan makan kepada para ibu yang sedang menyusui dengan makanan yang toyib dan halal baik dari zatnya maupun dari cara mendapatkannya agar ASI yang dihasilkan berkualitas sehingga bayi menjadi sehat baik jasmani maupun rohaninya.

Komposisi ASI mengandung 88% air. Sisanya terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, enzim, dan hormon. Volume ASI yang dihasilkan oleh seorang ibu tidak tergantung pada ukuran besarnya payudara, tetapi lebih dipengaruhi oleh makanan yang bergizi yang dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui. Jadi, selama asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu baik, maka insyaallah produksi ASI dapat mencukupi untuk kebutuhan bayi.

Namun, hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah faktor psikologis, yang juga menjadi faktor penyebab sedikit banyaknya produksi ASI yang dihasilkan. Hal lain yang perlu diperhatikan agar kuantitas dan kualitas ASI baik ialah, ibu yang menyusui harus memperhatikan kebersihan diri dan melakukan perawatan payudara.

Pemberian ASI kepada bayi dapat diberikan sesaat setelah kelahiran bayi dan selanjutnya diberikan secara eksklusif selama 6 bulan. Artinya, selama 6 bulan bayi tidak diberikan makanan dan minuman tambahan selain ASI. Setelah masa 6 bulan penyusuan dengan hanya memberikan ASI maka bayi boleh diberikan makanan tambahan dan tentunya ASI tetap diberikan hingga usia penyapihan/penyempurnaan penyusuan selama 2 tahun.

ASI sangat bermanfaat bagi bayi Anda karena mengandung protein yang spesifik untuk melindungi bayi dari alergi. Secara alamiah, ASI memiliki kandungan untuk memenuhi kebutuhan asupan bayi yang disesuaikan dengan usia kelahiran bayi. Jika bayi lahir prematur, maka ASI yang diproduksi akan memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan ASI yang diproduksi ibu yang melahirkan bayi cukup bulan. ASI dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi, juga berfungsi sebagai zat antivirus dan antibakteri.

Selain bermanfaat bagi bayi, proses produksi ASI yang terjadi sangat bermanfaat bagi ibu setelah melahirkan, yaitu mempercepat pengembalian rahim ke bentuk semula, mengurangi perdarahan setelah kelahiran, dan mencegah timbulnya kanker payudara. Sebab, pada saat menyusui hormon esterogen mengalami penurunan. Apabila tidak ada aktivitas menyusui, kadar hormon esterogen tetap tinggi, inilah yang diduga menjadi salah satu pemicu kanker payudara karena tidak adanya keseimbangan antara esterogen dan progesteron.

Aktivitas menyusui secara teratur yang dilakukan ibu setelah melahirkan akan menurunkan berat badan ibu secara bertahap. Pemberian ASI secara eksklusif selama 6 bulan akan memberikan manfaat bagi ibu sebagai kontrasepsi selama 6 bulan setelah melahirkan karena isapan bayi ketika menyusu akan merangsang prolaktin yang dapat menghambat terjadinya ovulasi atau pematangan telur sehingga menunda kesuburan.

Ibu menyusui yang bekerja masih tetap dapat memberikan bayinya asupan ASI, yaitu dengan memerah lalu menyimpannya. Berikut cara penyimpanan ASI perah yang aman seperti yang dilansir di pondokibu.com dan ayahbunda.co.id. Yang pertama adalah menyiapkan wadah penampung ASI yang sudah disterilkan yang dapat ditutup dengan rapat dan terbuat dari bahan antipanas. Gunakan wadah/botol yang volumenya sesuai dengan kebutuhan bayi untuk sekali minum, misalnya 60 ml. Jangan menyimpan ASI di suhu kamar lebih dari 3 atau 4 jam. Jika akan menyimpan ASI untuk jangka 24 jam, segera masukkan ASI ke dalam lemari pendingin pada suhu 4 derajat Celsius. Untuk ASI yang akan digunakan dalam waktu seminggu atau lebih, simpan dulu di lemari pendingin selama 30 menit setelah itu baru masukkan ke dalam freezer yang bersuhu 18 derajat Celsius atau lebih rendah.

Simpanlah ASI di lemari pendingin bagian tengah atau di bagian terdalam freezer karena lokasi tersebut memiliki temperatur yang lebih dingin dan konstan. Jangan menyimpan ASI pada rak yang menempel di pintu lemari pendingin karena temperatur di tempat itu mudah berubah ketika pintu dibuka dan ditutup. Jangan lupa beri label setiap wadah ASI yang berisi keterangan kapan ASI tersebut diperah dan jangan mengisi penuh wadah penampung ASI karena ASI akan memuai saat membeku. Sisakan ruang kurang lebih 1/4 bagian kosong dari wadah penampung.

Apabila ASI yang dibekukan akan dipergunakan, pindahkan ASI beku dari freezer ke lemari pendingin selama 24 jam. Kemudian, keluarkan ASI dari lemari pendingin dan rendam dalam mangkuk dengan menggunakan air hangat. Jangan menggunakan air panas karena akan merusak nutrisi dan antibodi pada ASI. Apabila ASI sudah mencair dengan suhu hangat maka kocok dengan lembut agar endapan ASI jadi merata dan siap untuk diberikan kepada bayi Anda.

Jika ASI beku yang sudah dicairkan ternyata tidak terpakai sebaiknya jangan dimasukkan kembali ke dalam freezer karena dapat merusak kualitas ASI. Sebaiknya ASI yang sudah dicairkan tetapi tidak jadi digunakan atau yang tidak habis dikonsumsi oleh bayi segera dibuang.

Seputar ASI yang Perlu Anda Ketahui

Berbeda dengan menjual makanan yang mengenyangkan perut seperti nasi, memulai bisnis kuliner makanan ringan cenderung lebih mudah dan tentunya murah dalam hal modal usaha. Selain itu, peluang bisnis makanan ringan pun juga tergolong lebih menguntungkan karena semua orang dari berbagai lapisan dapat menikmatinya tanpa terkecuali.

Seiring berjalannya waktu, saat ini sudah semakin banyak jenis-jenis makanan ringan yang mulai bermunculan dan menjadikannya sebagai inspirasi bagi para pelaku usaha lainnya. Hanya saja, perlu diketahui bahwa bisnis kuliner makanan ringan pun juga membutuhkan pertimbangan yang matang, mulai dari jenis makanan ringan yang belum memiliki banyak kompetitor hingga modal usaha yang dibutuhkan. 

Bagi anda yang membutuhkan inspirasi dalam memulai bisnis kuliner makanan ringan, yuk simak beberapa ulasan berikut ini.

Jenis Bisnis Kuliner Makanan Ringan

1. Pisang Nugget
Walaupun sudah mulai banyak penjual pisang nugget yang dapat ditemukan dimanapun itu, tetapi jenis makanan ringan lezat ini tidak ada salahnya untuk dijadikan sebagai peluang usaha yang menguntungkan. Dengan cara pembuatan yang cukup mudah dan modal usaha yang tidak besar, anda bahkan berpeluang untuk mendapatkan omzet hingga jutaan lho.

Hanya saja, dikarenakan sudah mulai banyaknya penjual pisang nugget yang berkeliaran, anda bisa menciptakan keunikan tersendiri di produk pisang nugget yang anda jual, agar setidaknya berbeda dari para kompetitor. Sebagai contoh, anda menciptakan cita rasa baru atau kombinasi baru yang belum banyak digunakan oleh para penjual pisang nugget. 

2. Cake in Jar
Selanjutnya terdapat cake in jar yang masih hits hingga saat ini. Sesuai dengan namanya, cake in jar berarti sebuah kue yang disajikan di dalam jar atau toples. Untuk idenya sendirinya sebenarnya cukup sederhana, hanya saja anda akan kemungkinan mengeluarkan modal lebih untuk memulai usaha.

Hal tersebut dikarenakan harga toples kaca yang tidak murah, walaupun jika anda membelinya secara online. Maka dari itu, tak jarang banyak pelaku usaha cake in jar ini yang menjual satu toples kue nya di atas Rp. 50 ribu, yang tentunya dengan harga segitu akan memungkinkan untuk mengembalikan modal yang telah anda keluarkan. 

Dengan rasa kue yang nikmat dan toples yang bisa dijadikan sebagai wadah multi fungsi, pasti konsumen akan sangat senang dan tidak kapok untuk membeli. Agar lebih mengirit modal, anda bisa meminta konsumen yang melakukan repeat order untuk membawa kembali toples yang mereka miliki untuk mendapatkan potongan harga dan sebagainya. 

Bukan hanya dapat menghasilkan keuntungan fantastis, tentu anda pun juga telah mengajak konsumen untuk turut berkontribusi dalam menyelamatkan bumi.

3. Oreo Goreng
Murah dan enak, itulah ‘julukan’ yang pas disandang untuk jenis makanan ringan satu ini. Dengan modal yang tak sampai Rp. 100 ribu, anda sudah bisa membawa keuntungan dari berjualan oreo goreng lho. Bukan hanya itu saja, oreo goreng juga merupakan jenis makanan ringan yang disenangi oleh baik itu anak-anak hingga remaja dan cara pembuatan yang sangat mudah. Bahkan anda bisa melakukannya sendiri. 

Anda bisa mensajikan satu bungkus berisi 5 biji oreo goreng untuk dijual dengan harga Rp. 5 ribu hingga Rp. 6 ribu. Bahan yang digunakan tidak muluk dan tentunya mudah anda temukan dimana pun, seperti produk biskuit oreo, tepung, telur, susu serta minyak yang digunakan untuk menggoreng oreo terseut. Selain itu, untuk topping nya anda bisa mempersiapkan aneka macam topping sesuai selera, seperti gula putih halus, saus coklat, es krim, cream, dan masih banyak lagi. 

Tidak dapat dipungkiri bahwa modal usaha merupakan kunci utama dari berjalannya suatu bisnis. Tanpa modal, tentu bisnis tidak akan bisa berjalan dengan lancar. Maka dari itu, tak jarang banyak pelaku usaha yang rela melakukan berbagai hal demi mengumpulkan modal yang diinginkan. 

Nah, daripada anda pusing memikirkan modal, pinjam saja melalui pinjaman online CekAja.com. Telah terdaftar di OJK, CekAja.com juga menyediakan fasilitas yang memungkinkan anda untuk melakukan perbandingan mengenai produk pinjaman paling tepat yang dapat memenuhi kebutuhan anda.

Bingung mencari modal usaha dimana? Ya di CekAja.com saja!
Untuk informasi lebih lanjut, silahkan kunjungi https://www.cekaja.com/small-business-banking/

Mudah dan Lezat, Berikut Jenis Makanan Ringan yang Bisa Jadi Inspirasi Bisnis Kuliner Anda

Ilmu kesehatan gigi dan mulut mengulas secara lengkap mulai dari keluhan-keluhan umum penderita gigi dan mulut, cara perawatan atau pengobatan, penyakit-penyakit sistemik lain yang dapat bermanifestasi ke rongga mulut, spesialisasi yang ada di lingkungan kedokteran gigi, serta jenis-jenis pekerjaan dan anjuran lain.

Kali ini, penulis ingin menjelaskan tentang kelainan atau penyakit-penyakit seputar gigi dan gusi yang sehari-hari dikeluhkan penderita, tetapi tidak mengetahui penyebabnya, atau mengetahui penyebabnya tetapi penderita tidak mau atau takut untuk ditindak oleh dokter gigi.

Keluhan umum yang sering disampaikan penderita adalah gusi mudah berdarah, gigi goyah, sampai bau mulut atau halitosis yang mengganggu pernapasan.

Gigi geligi tertanam kuat pada tulang rahang tepatnya pada tulang alveolus, baik rahang bawah maupun rahang atas. Pada perbatasan leher gigi dan gusi terdapat saku gusi. Yang namanya "saku" tentu memudahkan penumpukan sisa makanan, lambat laun mengeras serta melekat erat di permukaan gigi berupa karang gigi. Karang gigi sulit dibersihkan dengan sikat gigi dan lambat laun menimbulkan berbagai macam keluhan. 

Ciri-ciri gusi normal yaitu berwarna merah muda, saat dipegang terasa agak kenyal, permukaan halus, dan tidak mudah berdarah bila terkena rangsang sentuhan atau tekanan. Pada iondist tertentu, warna gusi tidak tampak normal seperti berwarna agak hitam, dapat disebabkan oleh dua hal, yaitu faktor internal atau dari dalam tubuh (genetik/keturunan/ras tertentu). Lalu, faktor eksternal atau luar tubuh (berasal dari benda asing), seperti merokok, tambalan gigi amalgam yang kurang baik atau pada kerja pabrik yang berhubungan dengan timbal (timah hitam) memiliki peranan terhadap perubahan warna gusi.

Berikut berbagai kondisi gusi tidak normal.
  1. Peradangan gusi, sering disebut gingivitis, adalah kondisi gusi mudah berdarah bila tersentuh rangsang ringan atau sensitif. Gingivitis merupakan iritasi "karang gigi" yang menempel erat pada leher gigi, selain menimbulkan perdarahan dapat pula terjadi pembengkakan atau nyeri sekitar gusi.
  2. Periodontitis atau radang jaringan periodontal yang merupakan kelanjutan dari gingivitis yang dibiarkan lama dapat mengakibatkan infeksi gusi, kerusakan tulang rahang dan gigi yang dapat mengenai semua usia. 
  3. Pada penderita anemia, warna gusi pucat karena kekurangan suplai sel darah merah sehat yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Saat salah satu organ tubuh tidak atau kurang mendapat sel darah beroksigen, tentu warnanya memucat termasuk gusi.
  4. Penyakit leukoplakia merupakan bercak putih di dalam rongga mulut termasuk gusi, menjadikan gusi lebih tampak pucat. Bercak putih ini dapat bercampur dengan bercak merah yang sulit hilang jika dibersihkan. Beberapa penyebab di antaranya merokok, konsumsi minuman beralkohol, atau individu yang tidak menjaga kebersihan rongga mulut dengan baik. Leukoplakia dapat menjadi tanda awal gejala kanker bila kemunculannya sekaligus berwarna merah dan putih. Oleh karena itu, jangan sepelekan bila melihat kondisi-kondisi di dalam rongga mulut seperti itu.
  5. Menopause gingivostomatitis adalah kondisi gusi memucat kering sehingga mudah berdarah yang dapat terjadi pada wanita menopause.
  6. Defisiensi/kekurangan vitamin K. Fungsi vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah. Jika individu mengalami perdarahan hebat dan tidak terkendali dapat mengakibatkan gusi pucat seperti halnya anemia.
  7. Gingivitis gravidarum/periodontitis gravidunim/gingivitta hyperplasia gravidarum adalah kelainan gusi pada ibu hamil. Hal itu terjadi karena ketidakseimbangan hormon, antara hormon estrogen dan progesteron sehingga aliran darah ke jaringan gusi meningkat, membuat lebih rentan terinfeksi bakteri yang menempel pada karang gigi, memicu gusi bengkak/mudah berdarah dengan warna merah terang selama kehamilan, gigi semakin sensitif, sakit mengunyah, hingga gigi goyah dan napas kurang segar.
  8. Penyakit diabetes dapat menimbulkan gangguan pada gigi, gusi, dan lidah. Bila diabetes tidak terkontrol, tidak hanya glukosa dalam darah yang meningkat, tetapi glukosa dalam air liur pun meningkat. Air liur dengan kadar glukosa tinggi menyebabkan bakteri dalam mulut mudah tumbuh, penumpukan plak pada gigi semakin banyak sehingga gusi mudah terserang infeksi/meradang.   
  9. Penyakit HIV dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Rongga mulut adalah salah satu yang sering terkena dampaknya. Biasanya muncul gusi mudah berdarah karena sistem kekebalan tubuh melemah.
  10. Bone loss periodontal disease. Pada kasus ini terjadi resorbsi/penyusutan tulang alveolus, tempat akar gigi menancap karena kelanjutan penyakit periodontitis.


Hal utama yang perlu diperhatikan supaya terhindar penyakit periodontal/kelainan-kelainan lain di sekitar gusi adalah senantiasa menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan rajin menggosok gjgi secara rutin setelah makan pagi dan menjelang tidur malam, memakai jenis bulu sikat gigi yang lembut, tidak melakukan tekanan berlebih saat menggosok gigi dengan melakukan arah gerakan menggosok gigi yang benar, gantilah sikat gigi yang bulu sikatnya sudah mengembang, secara rutin kontrol ke dokter gigi setiap enam bulan sekali supaya dokter gigi dapat melakukan tindakan sesegera mungkin bila menemukan kelainan.
Berikut disebutkan beberapa jenis tindakan yang biasa dilakukan dokter gigi spesialis periodontis:
  1. Root planning, membersihkan karang gigi/plak yang sudah mengenai akar gigi, mengerjakan scaling sekaligus root planing dengan menggunakan alat khusus guna membersihkan karang gigi di sepanjang permukaan akar gigi. Tindakan ini dilakukan di bawah anestesi lokal/bius lokal Dengan perkembangan teknologi, tindakan scaling/root planning dapat dilakukan pula dengan laser.
  2. Tindakan bedah gusi, yaitu dengan melakukan operasi gusi/cangkok gusi dan melakukan cangkok tulang/bone graft dengan memakai bahan khusus untuk merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan gusi yang telah hancur karena perjalanan lanjutan penyakit periodontitis yang tidak segera diatasi.
  3. Pemasangan kawat gigi/'wiring pada kasus gigi geligi yang mengalami kegoyangan tertentu untuk menjaga susunan gigi terjaga dengan baik setelah dilakukan scaling/root planning.


Waspadai Penyakit Gusi dan Cara Perawatannya

Heru Parwoto seorang yang memulai karirnya setelah lulus SMU 43 Jakarta pada tahun 2000. Awalnya dia bekerja sebagai Staf Meat Departement di salah satu perusahaan ternama yaitu PT. Supra Boga Lestari pada tahun 2005 hingga 2010, perjalanan karir pertama ini membuat dirinya mengenal tentang target, bagaimana merencanakan promosi, dan melaporkan hasil target pada atasan. Saat ini dia memiliki satu orang anak perempuan dan satu orang anak laki-laki yang usianya masih remaja. Perjalanan karir mulai mengembang saat dia sudah menunjukan bakat dan skill dalam bidangnya. Dia dipercaya menjadi Supervisor For Meat Fish Department di perusahaan yang sama pada tahun 2007. Keluarga merupakan penyemangat dalam hidupnya, apalagi setelah dia dikaruniai seorang putri yang cantik. Tidak sampai di situ, pada bulan oktober 2010 dia diangkat menjadi specialist meat di PT. Hero Supermarket, Tbk  serta dipercaya untuk melatih tim dalam promosi. Banyak sekali pekerjaan yang mendukung skill dan kemampuan Heru Parwoto. Awal tahun 2015 dia diangkat menjadi sourching manager di perusahaan yang sama dan di pertengahan 2015 dia diangkat menjadi category manager di PT. Emporium Indonesia. 

Saat ini pria yang memiliki dua orang anak ini merintis bisnis di berbagai bidang usaha digital yang sedang berorientasi pada pelayanan digital yang mampu untuk menjangkau seluruh wilayah di Indonesia, mulai dari usaha SMM yaitu Social Media Marketing yang mencakup Facebook, Instagram, Twitter hingga YouTube. Dia sudah membaca keperluan masyarakat nantinya, dan memilih bisnis SMM yang terkait dengan followers, likes dan subcribe. Orang-orang yang ingin bekerja sama dengan dia selalu membuka websitenya yaitu https://herumedia.com. Heru Parwoto merintis usaha SMM mulai tahun 2015, dengan modal tekat dan skill yang dia miliki, serta komunikasi yang baik membuat dirinya sukses hingga sekarang. Saat ini pun dia sudah berpenghasilan puluhan juta hingga mendekati ratusan juta. Bukan hanya di bidang social media marketing saja, dia juga usaha di bidang PPOB yang mencakup pulsa, paket data, token listrik, hingga isi ulang gojek dan grab. Harga yang ditawarkan juga lebih murah dan bisa dijual lagi, dan dia memulai bisnis ini pada tahun 2016. 

Heru Parwoto juga melebarkan bisnisnya di dunia fashion yang saat ini menjadi trend di semua kalangan, tidak heran jika seorang yang memiliki tekad akan seberhasil bapak dua anak ini. Memang semua dimulai dari bawah jika ingin menjadi sukses, kini keuntungan yang bisa dia dapatkan hingga puluhan juta. Di dunia online shop khususnya fashion bapak ini memulainya pada tahun 2016 hingga sekarang, menjual berbagai macam barang yang menarik pembeli itulah keahliannya. Bukan hanya dunia fashion saja, dia juga menjual rokok herbal yang di beri nama “Sin” . Dia merintis usaha rokok herbal ini mulai tahun 2017 dan ternyata bisnisnya kali ini mampu bersaing dengan rokok yang beredar. Meraup keuntungan puluhan juta rupiah tidak membuat dirinya berhenti berusaha dan melebarkan sayapnya. 

Saat ini dia sudah memiliki aplikasi dimana bisa memudahkan rekan bisnisnya atau pembeli untuk membeli apa yang dia jual saat ini. Mulai dari PPOB yang bernama Heru Cell di Playstore, hingga Social Media Marketing miliknya. Usaha yang selama ini dirintis memang mendapat semangat dari orang terdekat yaitu keluarga dan orang tua. 

Heru Parwoto dan Ragam Bisnisnya yang Beromset Puluhan Juta Rupiah per Bulan

Tekanan darah merupakan salah satu parameter dasar kesehatan seseorang. Oleh karena itu, setiap orang dewasa yang datang ke fasifitas kesehatan untuk mendapatkan pelayanan kesehatan akan diukur tekanan darahnya. Seseorang didiagnosis tekanan darah tinggi atau hipertensi bila saat pengukuran di fasilitas kesehatan, tensi darahnya > 140/90 mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang 5 menit dalam keadaan tenang dan cukup istirahat.

Diagnosis hipertensi juga dapat dilakukan sendiri apabila tersedia tensimeter di rumah, biasanya berupa tensimeter digital. Caranya dengan mengukur tensi darah Sebanyak 2 kali; ( selang 2 menit setiap pagi dan sore, dilakukan 6-7 hari berturut-turut. Hasil pengukuran hari pertama diabaikan kemudian dihitung rata-rata tensi darah hari kedua dan seterusnya (minimal 3 hari). Didiagnosis hipertensi bila rata-rata tensi darah di rumah >135/85 mmHg.

Bagaimana cara mengukur tekanan darah yang benar?
Lima belas menit sebelum pemeriksaan, tidak diperbolehkan merokok, minum alkohol dan mengonsumsi kafein (kopi, minuman bersoda, minuman berenergi). Pengukuran dilakukan dengan posisi duduk bersandar dan rileks, kedua kaki tidak boleh disilangkan, dan lengan diletakkan di atas meja setinggi posisi jantung. Gunakan manset dengan ukuran yang sesuai, batas bawah manset kurang lebih 2,5 cm di atas siku. Lakukan pengukuran sebanyak 2-3 kali selang 1-2 menit dan dihitung rata-ratanya.

Apa penyebab dan bahaya hipertensi?
Penyebab hipertensi dibagi menjadi dua: 1) primer, karena faktor usia dan 2) sekunder, karena kerusakan organ tubuh terutama ginjal. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti stroke, penyakit jantung koroner, serangan jantung, gagal jantung, gangguan irama jantung), gagal ginjal, dan kebutaan.

Bagaimana gejala hipertensi?
Pada umumnya, hipertensi tidak menimbulkan gejala sehingga banyak penderita yang tidak menyadari mengidap hipertensi. Sering terjadi, pasien baru mengetahui memiliki hipertensi setelah terjadi komplikasi dan datang ke rumah sakit dalam keadaan stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal, dan memerlukan tindakan cuci darah. Oleh karena itu, hipertensi juga dikenal sebagai silent killer.

Siapa yang berisiko mengalami hipertensi?
Bertambahnya usia dan penyakit ginjal sangat berperan dalam terjadinya hipertensi. Faktor lain umumnya berkaitan dengan gaya hidup seperti stres, merokok, konsumsi alkohol, kurang olah raga, kegemukan, diet tinggi gagula (garam, gula, dan lemak).

Apa yang haras dilakukan jika mengalami hipertensi?
Konsultasi ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan adanya hipertensi. Bila sudah terkonfirmasi, dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup terlebih dahulu untuk mengontrolnya. Terapi perubahan gaya hidup yang dilakukan antara lain: pengaturan diet (rendah garam; maksimal 1 sendok teh/hari, rendah lemak, memperbanyak konsumsi buah dan sayuran), menurunkan kelebihan berat badan, stop merokok dan minuman keras, olah raga teratur.

Apabila dalam waktu tertentu tensi darah yang diharapkan tidak tercapai, barulah dokter memberikan obat antihipertensi. Kadang obat antihipertensi langsung diberikan bersamaan dengan terapi perubahan gaya hidup bila tensi darah sangat tinggi atau kondisi pasien berisiko tinggi untuk terjadi komplikasi. Pemberian obat anti-hipertensi bertujuan menurunkan risiko komplikasi dan kematian akibat stroke, penyakit jantung, dan ginjal.

Amankah mengonsumsi obat antihipertensi jangka panjang?
Hasil Riskesdas 2018 menunjukkan sekitar 54% penderita hipertensi minum antihipertensi secara rutin, selebihnya tidak rutin bahkan sama sekali tidak minum obat. Salah satu alasan yang sering dikemukakan adalah takut ginjalnya rusak bila minum obat secara terus-terusan. Benarkah demikian? Tidak dimungkiri bahwa mengonsumsi obat jangka panjang, berisiko terkena efek samping obat, termasuk antihipertensi. Namun, angka kejadian gangguan ginjal akibat efek samping antihipertensi jauh lebih rendah dibandingkan dengan kejadian gangguan ginjal akibat hipertensi. Justru antihipertensi diberikan salah satunya untuk mencegah kerusakan ginjal dan menurunkan angka kematian karenaa gagal ginjal akibat hipertensi. 

Mari kita lakukan pemeriksaan tensi darah secara rutin minimal 1 kali/bulan. Jika berusia di atas 40 tahun lakukan lebih sering agar terhindar dari stroke, penyakit jantung, dan gagal ginjal. Kenali hipertensi agar kualitas hidup yang baik dapat dinikmati. Semoga tulisan sederhana ini dapat bermanfaat bagi pembaca yang budiman. 

Awasi Tekanan Darah demi Kesehatan Jantung

Beberapa kalangan mungkin sedang sibuk untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Namun, beberapa lainnya mungkin sebaliknya, dan sedang mencoba untuk menambah berat badannya. Mendapatkan tubuh ideal memang harus dengan usaha yang cukup. Begitu halnya bagi mereka yang memiliki bentuk badan yang kurus. Salah satu cara yang tepat untuk menaikan berat badan adalah dengan meminum susu penambah berat badan. Karena susu adalah salah satu cara terbaik untuk mengoptimalkannya.

Pada dasarnya, kebanyakan produk susu yang terbuat dari susu sapi alami, berpotensi untuk meningkatkan berat badan. Namun, ada juga beberapa jenis susu yang memang sudah dikhususkan untuk hal tersebut. Agar lebih optimal, Anda bisa memilih produk susu khusus untuk menggemukkan badan Anda. Namun, jangan asal pilih, Anda harus tetap memperhatikan kandungannya. Karena, beberapa produk susu untuk menambah berat badan, hanya meningkatkan kandungan gula dan lemaknya saja.

Itulah yang perlu Anda waspadai. Susu yang Anda konsumsi harus tetap memiliki kandungan terbaik yang bermanfaat dan menyehatkan tubuh. Perhatikan tabel kandungan gizi yang tertera pada kemasan. Setelah cocok, Anda bisa mengkonsumsinya untuk meningkatkan berat badan Anda, tanpa perlu mengabaikan kesehatan karena memilih produk susu terbaik.

Setiap produk susu biasanya memiliki tingkat kecocokan yang berbeda-beda. Jika Anda sudah memilih salah satu susu yang, lalu kemudian terjadi efek samping, seperti misalnya diare, hentikanlah terlebih dahulu. Jika masih berlanjut Anda bisa mengunjungi dokter terdekat, dan melakukan konsultasi dalam memilih produk susu yang tepat. Dengan demikian, Anda pun akan lebih aman dalam mengkonsumsinya.

Salah satu produk susu terbaik untuk Anda konsumsi adalah Frisian Flag. Brand ini menyediakan berbagai pilihan produk susu yang bisa Anda pilih. Mulai dari susu bubuk yang terbuat dari susu sapi alami, hingga full cream yang cocok untuk pelengkap makanan maupun untuk minuman Anda. Susu Bendera adalah brand yang sudah dipercaya sejak lama. Jadi, Anda tidak perlu meragukan kembali kualitas maupun kandungan-kandungan yang terdapat di dalam susu tersebut. 

Ingin Menggemukan Badan? Coba Tips Berikut Ini

Faktanya semakin lama memang ada semakin banyak varian motor baru yang hadir di pasaran. Inilah yang terkadang membuat beberapa orang kebingungan dalam menentukan pilihan. Agar tidak menyesal maka jangan sembarangan di dalam memilih membeli kendaraan roda dua ini, paling tidak sesuaikan dengan kebutuhan dan juga budget yang Anda miliki. Jika Anda menginginkan motor yang memiliki performa bagus dengan harga terjangkau, maka bisa mempertimbangkan motor Honda Revo.

Banyak yang pastinya sudah tidak begitu asing dengan varian dari motor bebek yang satu ini bukan, Honda sendiri sudah mengeluarkannya sejak lama. Kualitasnya bisa disejajarkan dengan beberapa tipe motor bebek Honda lain, seperti Supra maupun Blade. Bahkan dengan harga yang bisa dikatakan lebih murah. Di pasaran sampai sekarang ini produknya masih bisa dengan mudah dijumpai, karena menjadi salah satu primadona. Bahkan Honda sendiri juga tidak segan-segan di dalam mengupgrade produk seri terbarunya. Sehingga konsumen masih setia memilih kendaraan roda dua ini.

Karena memang jika dilihat dari segi variannya tergolong cukup banyak, maka agar tidak salah dalam menjatuhkan pilihan. Berikut ini diantara beberapa jenis atau tipe dari motor Honda Revo yang patut Anda ketahui, yaitu:

1. Revo X, seri yang satu ini dibandrol dengan harga sekitar 15 juta rupiah, menawarkan motor yang berkapasitas sebesar 110CC. Sehingga nantinya motor yang satu ini juga akan menjamin tarikan semakin nyaman, apalagi untuk berkendara sehari-hari. Sedangkan dari segi tampilannya sendiri juga masih terbilang cukup oke, begitu gagah kekinian, sehingga akan tetap terlihat keren dipakai.

2. Revo CW, varian yang lainnya adalah Honda Revo CW, dimana harga sebenarnya tak jauh berbeda dengan seri Revo X, yaitu dijual seharga 15 jutaan rupiah. Dari segi jeroan yang dibesutkan pada motor Honda yang satu ini sebenarnya tidak jauh berbeda dari Revo X, hanya saja untuk tampilannya yang sedikit berbeda, terkesan lebih gagah dengan pilihan warna gelapnya.

3. Honda Revo Fit, ini adalah seri yang cukup lama dari Honda Revo, namun jika dilihat masih dijual di pasaran sampai saat ini dengan harga yang tergolong begitu murah, yaitu sekitar 13 jutaan rupiah saja. Motor Honda Revo yang satu ini juga dapat dikatakan sangat irit dari segi konsumsi bahan bakarnya, dapur pacunya juga sangat mumpuni sehingga cocok dipilih sebagai motor sehari-hari Anda.

Beli lebih mudah di Moladin. Situs yang satu ini menawarkan penjualan berbagai jenis motor dari matic, bebek sampai dengan sport dari beragam merk. Sehingga konsumen nantinya bisa jauh lebih leluasa di dalam menjatuhkan pilihan. Keuntungan lainnya adalah selain bisa membeli secara tunai, maka Anda juga bisa membelinya dengan sistem kredit atau angsuran.

Ini Dia 3 Seri Motor Honda Revo yang Ada di Pasaran, Ingin Pilih yang Mana?

Semakin banyak kalangan tertarik bersepeda. Kini, bersepeda tidak hanya bertujuan olah raga atau menyalurkan hobi, tetapi sudah menjadi gaya hidup sehat yang banyak dikampanyekan. Hal itu membuat banyak pesepeda menyadari bahwa bersepeda bukan hanya mengayuh pedal, atau seberapa cepat dan seberapa jauh sepeda dapat terkayuh. Akan tetapi, dibutuhkan persiapan matang sebelum dan sesudah bersepeda yang sangat penting demi kesehatan jangka panjang.

Sebetulnya, bersepeda merupakan olah raga yang sudah lengkap. Mulai dari pemanasan, olah raga inti, dan pendinginan. Akan tetapi, beberapa bagian otot tubuh jadi sedikit "nganggur'' karena tidak beroperasi ketika bersepeda.

Berangkat dari pemikiran itu muncullah Yoga for Goweser. Tujuan dari Yoga for Goweser ini terdiri atas tiga poin. Poin pertama melatih dan menguatkan otot-otot yang "nganggur" ketika bersepeda, seperti otot core (perut), otot hamstring, otot belakang paha, otot dalam paha (hip adductor), otot luar paha (hip abductor), otot dada (pectoratis major), dan otot bahu (deltoid, triceps, biceps).

Poin kedua, melatih pernapasan. Napas bisa merilekskan otot dan memperdalam stretch, juga mengaktrikan saraf parasimpatis yang dapat memperlambat denyut jantung sehingga mencegah serangan jantung mendadak.

Poin ketiga, melatih mindset supaya tidak mudah menyerah seberat apa pun medan yang dilalui, dan supaya lebih kuat sampai di tujuan. Memang sangat terasa manfaat dari latihan pernapasan serta mindset ketika kita bersepeda. Napas menjadi lebih teratur sehingga denyut jantung pun lebih teratur mengikuti napas. 

3 Manfaat Yoga untuk Pesepeda