10 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh serta Kandungan Gizinya

Mari-Sehat.com - Buah pir merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang. Rasanya yang manis dan segar, serta teksturnya yang renyah membuatnya menjadi camilan yang lezat dan menyehatkan.

Lebih dari itu, buah pir juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut 10 manfaat buah pir bagi kesehatan tubuh beserta kandungan gizinya:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah pir banyak mengandung serat, baik serat larut ataupun serat tidak larut. Serat larut membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes. Serat tidak larut membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Kandungan serat dan antosianin dalam buah pir membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, sehingga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah pir mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini bisa membantu melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Melawan Kanker

Buah pir kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

5. Menurunkan Berat Badan

Buah pir ini rendah kalori, tapi kaya serat sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan keinginan untuk makan yang berlebihan. Hal ini bisa membantu Anda menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan.

6. Memelihara Kesehatan Tulang

Buah pir mengandung kalsium dan boron, mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi buah pir secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah pir kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut.

8. Mencegah Dehidrasi

Buah pir mengandung air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 80%. Hal ini membuat buah pir menjadi camilan yang menyegarkan dan membantu mencegah dehidrasi.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam buah pir membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar UV dan polusi. Hal ini bisa menunjang melindungi kesehatan kulit dan menghindari penuaan dini.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Buah pir mengandung vitamin A dan lutein, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi penglihatan dalam kondisi cahaya redup, sedangkan lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan Gizi Buah Pir

Satu buah pir berukuran sedang (sekitar 175 gram) mengandung:

• Kalori: 95
• Serat: 6 gram
• Vitamin C: 12% dari AKG
• Vitamin K: 6% dari AKG
• Kalium: 6% dari AKG
• Folat: 4% dari AKG
• Vitamin B6: 5% dari AKG

Pir juga mengandung mineral lain seperti magnesium, fosfor, dan tembaga, serta vitamin lainnya seperti vitamin E dan niacin.

****************

Buah pir merupakan buah yang kaya akan manfaat kesehatan dan mudah diolah menjadi berbagai macam hidangan. Dengan mengonsumsi buah pir secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.