Senin, 29 April 2019

Pahami dan Waspadai Kanker Darah

Sebulan terakhir pencarian informasi mengenai kanker naik drastis pada mesin pencarian Google. Salah satu penyebabnya, publik tanah air terkejut dengan berita mantan ibu negara, Ani Yudhoyono yang divonis kanker darah dan masih dalam perawatan di rumah sakit di Singapura.

Keterkejutan publik memberikan efek penyadaran tentang bahaya kanker. Berdasarkan data dari Global Cancer Observatory (Globocan) penyakit kanker di Indonesia menempati urutan ke-6 sebagai penyebab kematian tertinggi setelah stroke, tuberkulosis, hipertensi, cedera, perinatal, dan diabetes melitus. Kanker di Indonesia berada pada urutan ke-8 di Asia Tenggara dan urutan ke-23 di Asia. Kanker darah atau leukemia menempati urutan ke-9 jumlah kasus tertinggi penyakit kanker di Indonesia.

Berdasarkan data Kementerian Kesehatan 2018, prevalensi penderita kanker di Indonesia adalah 1,4% dengan jumlah total 347.792 penderita. Yogyakarta memiliki tingkat prevalensi penderita kanker tertinggi, yakni 4,1% dengan total 14.596 jiwa.

Dengan teknologi mutakhir dan pengembangan metode pengobatan, ada jenis kanker darah yang bisa disembuhkan. Hal itu berpotensi terjadi dengan berbagai perlakuan dan pengobatan yang tepat, serta akurasi dari diagnosis jenis kanker darah yang diderita pasien. 

Dengan sejumlah pemeriksaan yang lebih cepat dan akurat, kanker darah dapat dideteksi lebih dini. Perawatan kanker darah tergantung pada tipe (subtipe) leukemia yang tepat. Berbagai bentuk pengobatan terdiri atas kemoterapi, terapi biologis, imunomodulator, transplantasi sel induk dan radioterapi.

Pada kanker darah terdapat banyak subjenis lain. Kanker getah bening bisa dikategorikan ke dalam kanker darah. Untuk kanker leukemia saja ada beberapa jenis. Keakuratan dalam mendiagnosis membuat pengobatan yang diambil lebih efektif sehingga tingkat keberhasilan sembuh juga semakin besar.

Banyak yang tidak tahu bahwa kanker darah banyak macam dan tipenya. Anggapan umumnya, leukemia adalah kanker darah. Padahal, leukemia adalah salah satu tipe kanker darah. Masih ada tipe kanker darah lain seperti limfoma dan myeloma.

Dari tingkat penyebaran dan ganasnya sel pun bisa dibedakan beberapa jenis. Misalnya, leukemia Misalnya, leukemia seperti AML (Acute Myeloid Leukemia) yang cenderung menyerang lebih cepat. Setelah mengetahui diagnosis pada tingkat apa kanker yang menyerang pada sel darah, apakah merusak parah kromosom atau tidak, maka transplantasi sumsum tulang belakang atau transplantasi sel induk akan lebih efektif dilakukan dengan menentukan donor yang tepat.

Tingkat keberhasilan 55%. Jika terjadi kegagalan dalam transplantasi, maka bisa diulang. Pasien dengan usia di bawah 50 tahun, biasanya lebih kecil risikonya dibandingkan dengan pasien usia di atas 65 tahun.

Jika terdiagnosis leukemia granulosis kronis yang penyebarannya relatif lambat, pengobatan kemoterapi digabung degan konsumsi obat lebih efektif dengan tingkat keberhasilan sembuh hingga 90%.

Terlambat
Dalam banyak kasus, pasien terlambat mengetahui bahwa mereka menderita kanker darah. Sering kali, mereka mengetahuinya secara tidak sengaja sewaktu menjalani pemeriksaan kesehatan rutin untuk memeriksa penyakit lain. Hal itu lantaran kurangnya pemahaman tentang kanker darah dan gejalanya, serta kebutuhan untuk pemeriksaan medis rutin termasuk memeriksa
darah secara lengkap.

Kanker darah bisa sangat sulit dideteksi dan dapat didiagnosis pada pasien tanpa gejala apa pun. Beberapa pasien mungkin memiliki gejala seperti demam jangka panjang, kelelahan, berkeringat di malam hari, penurunan berat badan yang signifikan, dan kadang-kadang pembengkakan kelenjar getah bening.

Jika ada gejala yang tidak wajar dan tanpa sebab, selayaknya cek ke dokter. Dokter akan melakukan tes yang lebih komprehensif, termasuk biopsi sumsum tulang, untuk mengonfirmasi diagnosis apakah pasien menderita kanker darah. Dengan penanganan tepat, pasien mendapatkan harapan hidup yang lebih tinggi. 

Pentingnya Asupan Nutrisi yang Baik Bagi Penderita Kanker

Agar bisa terhindar dari kanker, orang dapat melakukan empat hal dasar dalam menjalani hidup. Menurut Manajer dan Ahli Diet Senior Parkway Cancer Center (PCC) Singapura, Fahma Sunarja, empat hal tersebut di antaranya asupan gizi, berolah raga, gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, dan yang tak kalah penting adalah manajemen stres. Setiap orang mesti tahu batas stres sendiri karena setiap orang punya batasnya masing-masing.

Bagi penderita kanker, asupan nutrisi yang baik tidak bisa lagi ditawar. Itu karena sebagian besar penderita penyakit kanker mengalami penurunan berat badan. Nutrisi itu pun bukan hanya penting bagi penderita yang sedang menjalani terapi dan pemulihan dari terapi, tetapi juga pada keadaan remisi atau untuk mencegah kekambuhan. Nutrisi dan kanker menjadi dua hal yang tak     bisa dipisahkan.

Kebanyakan pengidap kanker kehilangan berat badan sampai 10% dari berat normalnya, apalagi bagi penderita kanker saluran pencernaan. Setelah didiagnosis, pengidap kanker harus mengikuti semua yang dibilang dokter.

Satu-satunya yang bisa mereka lakukan sendiri adalah mengontrol asupan makanan dan pola makan. Tak jarang informasi asupan nutrisi atau makanan menjadi berlebihan sehingga konseling soal nutrisi itu sangat penting sekali.

Kebutuhan nutrisi penderita kanker sangat individual atau berbeda-beda. Kebutuhannya pun berubah-ubah dari waktu ke waktu, baik setelah didiagnosis, saat terapi, pemulihan dari terapi, hingga sudah pulih.

Gejala klinik akibat kanker seperti anoreksia sering terjadi, misalnya, perubahan ambang rasa kecap. Pengaruh kemoterapi, radiasi, dan pembedahan juga bisa menimbulkan masalah gizi. Misalnya mual, muntah, gangguan saluran cerna, sulit menelan, susah membuka mulut, hingga diare, dan lain-lain.

Untuk itu edukasi harus terus dilakukan bagi pengidap kanker. Karena pemberian nutrisi perlu pemantauan ketat, khususnya pada nutrisi parenteral atau nutrisi yang diberikan bukan lagi melalui saluran pencernaan, melainkan melalui suntikan. 

Minggu, 28 April 2019

Tips Bugar dan Sehat di Bulan Ramadan (1)

Puasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban yang dijalankan sebulan penuh untuk kaum Muslimin. Tujuan utamanya mencapai ketakwaan. Untuk mencapainya, diperlukan tubuh yang sehat dan bugar agar kita dapat beraktivitas secara optimal meskipun dalam keadaan berpuasa. Saat tubuh tidak mendapatkan makanan selama 12-14 jam, terjadi perubahan metabolisme sebagai mekanisme adaptasi terhadap keadaan tersebut. Oleh karena itu, pola makan dan aktivitas fisik yang dilakukan harus berdasarkan keadaan metabolisme tubuh saat puasa Ramadan.

Saat berpuasa sejak terbit fajar, tubuh menggunakan gula darah (glukosa) yang berasal dari makanan yang dikonsumsi saat sahur. Gula darah diperlukan oleh otak dan sel darah merah sebagai sumber energi. Ketika makanan tidak ada yang dikonsumsi karena puasa, perlahan gula darah turun. Untuk mempertahankan kadarnya, tubuh memecah cadangan glikogen yang terdapat di organ hati menjadi gula darah (proses glikogenolisis). Gula darah yang berasal dari makan sahur dan pemecahan glikogen dapat dipertahankan kadarnya hingga pukul 13.00 atau 14.00. Setelah itu, gula darah kembali menurun, sedangkan glikogen yang tersedia tidak lagi cukup untuk dipecah menjadi glukosa. Saat itulah tubuh mengubah zat lain menjadi gula darah, yaitu lemak tubuh (trigliserida) dan protein tubuh yang sebagian besar terdapat pada otot rangka (proses glukoneogenesis).

Dengan proses glukoneogenesis, kadar gula darah kembali naik dan bertahan dalam batas normal hingga menjelang azan Magrib. Pengubahan lemak tubuh menjadi gula darah akan lebih baik dan optimal apabila dirangsang dengan beraktivitas fisik. Sebaiknya, setelah pukul 13.00 atau 14.00, kita tidak tidur. Kalaupun tidur, tidak terlalu lama karena akan menyebabkan proses glukoneogenesis tidak optimal sehingga gula darah semakin turun. Inilah penjelasan orang yang tidur siang saat puasa ketika bangun terasa sangat lemas karena gula darah kadarnya rendah sekali akibat tidak optimalnya proses glukoneogenesis. Sebaliknya, pada anak-anak yang beraktivitas fisik atau ngabuburit malah tetap segar hingga azan Magrib karena proses glukonegenesis berjalan optimal dan gula darah dalam kadar yang normal.

Pola makan yang dianjurkan saat berbuka; berbuka dengan buah-buahan manis berair banyak atau makanan manis, tetapi tidak terlalu banyak; minum air; salat Magrib; makan nasi dan lauk-pauk; makan makanan lain atau stop bergantung pada status gizi Anda. Antara berbuka hingga tidur dianjurkan minum 4-5 gelas untuk orang dewasa.

Untuk sahur dianjurkan makan nasi dan lauk-pauknya; makan buah berair banyak; minum susu untuk yang suka; makan makanan lain; minum 3-4 gelas dari bangun sahur hingga imsak. Aktivitas fisik dianjurkan olah raga ringan di pagi hari seperti senam untuk menjaga fleksibilitas. Olah raga dengan intensitas sedang atau berat dapat dilakukan bada salat Asar hingga menjelang azan Magrib. Kalau tidak berolah raga, setelah pukul 13.00 atau 14.00 dianjurkan tetap beraktivitas fisik harian seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun, atau jalan-jalan.

Cara berbuka dicontohkan oleh Rasulullah saw dalam hadis yang diriwayatkan oleh Abu Daud. "Dari Anas bin Malik, ia berkata, “Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum salat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air." Ruthab mengandung fruktosa (gula buah), kadar air yang tinggi, serat, vitamin, dan mineral. 

Mengonsumsi ruthab menyebabkan kadar gula darah yang rendah setelah berpuasa 12-14 jam akan naik sehingga tubuh kembali bugar. Namun, kenaikan gula darah akan perlahan karena jenis gula pada ruthab sebagian besar fruktosa yang memerlukan proses menjadi gula darah di organ hati. Adanya serat yang tinggi dan kadar air yang banyak membuat kenaikan gula darah lebih perlahan. Hal ini penting agar tubuh tidak terkejut dengan gula darah yang dengan cepat meningkat sehingga dapat memicu gula darah turun pula dengan cepat. Karena ruthab sulit diperoleh di Indonesia, dapat digantikan dengan buah berair banyak dan manis seperti jeruk, semangka, pepaya, melon, belimbing, nanas, anggur, apel, dan pir. Apabila tidak tersedia, dapat diganti dengan tamr (kurma kering).

Tamr mengandung kadar glukosa yang tinggi sehingga cepat meningkatkan gula darah. Sebaiknya, tamr tidak terlalu banyak dikonsumsi. Cukup 3,5, atau 7 biji. Bila tamr tidak ada, dapat diganti dengan minuman atau makanan manis yang tidak terlalu banyak untuk mencegah naiknya gula darah secara cepat. Dilanjutkan dengan minum air putih, lalu salat Magrib. Ada jeda waktu antara berbuka dan ruthab atau antara makanan yang manis dengan makanan utama. Setelah saluran cerna kosong cukup lama, tubuh memiliki cukup waktu untuk menyiapkan enzim-enzim pencernaan sehingga proses pencernaan makanan utama menjadi lebih optimal.

Nasi dan lauk-pauk terdiri atas makanan sumber karbohidrat (dianjurkan nasi untuk di Indonesia), protein hewani (daging, ikan, ayam, telur), protein nabati (tahu, tempe, kacang), dan sayuran. Selain mengandung karbohidrat, juga protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk berpuasa esoknya.

Sabtu, 27 April 2019

Waspadai Stunting, Ketahui Penyebab dan Cara Mencegahnya!

Kekurangan gizi kronis dalam waktu yang cukup lama, dapat mengakibatkan stunting. Stunting adalah fenomena gangguan pertumbuhan pada anak, yakni tinggi badan anak lebih rendah atau pendek dari standar usianya.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, kondisi tubuh anak yang pendek sering kali dikatakan sebagai faktor keturunan dari orangtuanya. Bahayanya, banyak orang yang hanya menerima tanpa berbuat apa-apa untuk mencegahnya. Padahal, genetika merupakan faktor determinan kesehatan yang paling kecil pengaruhnya bila dibandingkan dengan faktor perilaku, lingkungan (sosial, ekonomi, budaya, politik), dan pelayanan kesehatan. Dengan kata lain, stunting sebenarnya bisa dicegah.

Penyebab terkuat stunting, yakni kurangnya zat gizi. Misalnya, kurang protein atau mineral. Kadang-kadang kita hanya melihat fisiknya. Zat besi kan tidak kelihatan.

Pemenuhan nutrisi ini sangat penting diberikan mulai dari anak di dalam kandungan, di usia menyusui, hingga besar. Memang yang utamanya sampai umur 2 tahun, tapi tidak berhenti di situ. Kebiasaan baiknya harus dilanjutkan. Kegemaran jajan berlebihan juga harus dihindari. Ada kekhawatiran, hal itu juga memicu penyebab stunting.

Jajan juga jika menggantikan fungsi makanan utama bisa mengakibatkan stunting. Misalnya, dia makan makanan pokok tiga kali, dengan snack, dan buah, lalu jajan tidak apa-apa. Yang bahaya ketika anak makan jajanan dan tak lagi merasa lapar.

Pemenuhan kebutuhan gizi anak harus berlangsung optimal. Hal itu akan mendorong kebahagiaan anak. Untuk memenuhi kebutuhan gizi anak, salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan pencernaannya sehat. Kesehatan saluran cerna mendukung tumbuh kembang anak agar optimal.

Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang dan mengandung probiotik agar membantu nutrisi dapat terserap dengan lebih baik. Di antara sekian banyak probiotik, Lactobacillus reuteri merupakan salah satu jenis yang telah teruji secara klinis aman dan bermanfaat bagi tubuh. Pemberian probiotik dapat dilakukan melalui susu atau makanan yang difermentasi seperti tempe dan yoghurt.

Pada bayi, kecuali dari ASI, probiotik dapat diperoleh dari MPASI (Makanan Pendamping ASI). Di samping itu, bisa diberikan juga susu pertumbuhan untuk anak usia 1 tahun ke atas yang mengandung Lactobacillus reuteri, omega 6, omega 3, minyak ikan, 12 vitamin dan 7 mineral.

Minimal mesti terdapat 85% probiotik di dalam usus untuk kebutuhan pencernaan guna tumbuh kembang anak. Probiotik sangat menunjang mulai dari saluran pencernaan, menambah kekebalan (imunitas) dan mendukung perkembangan pada anak. Maka dari itu, telah sepantasnya menyajikan makanan yang mengandung probiotik. Hal itu penting supaya anak terlepas dari kolik, penyakit pencernaan, dan lain sebagainya.

Anak yang bergizi lengkap dan seimbang akan memiiiki saluran pencernaan yang sehat Anak pun dapat menyerap nutrisi dengan baik sehingga memiiiki selera makan dan pola tidur yang baik yang dapat menunjangnya untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Oleh karena itu, anak-anak sehat akan merasa bahagia.

Asmaul Husna Jatuh Bangun Membangun Karier Karate

Sepuluh tahun lebih menggeluti karate membuat Asmaul Husna sudah yakin jika dunia ini adalah pilihan karier profesionalnya. Di usia yang menginjak 26 tahun, Husna membuktikan kemampuannya di arena laga. Peraih emas PON XVIII Riau 2012  untuk kelas plus (+) 68 kilogram ini bukan atlet sembarangan karen di banyak kejuaraan kemenangan nyaris selalu berada di genggamannya. Bahkan di PON XIX  2016 lalu ia menyumbang satu medali emas untuk Jawa Barat. 

Lahir di Denpasar, 5 Juni 1993, Husna sejatinya berdarah Aceh. Tuntas dinas sang ayah di Bali, tahun 2005, Husna sekeluarga pulang ke Takengon, Aceh Tengah. Ia mendapat kesenangan dan kegembiraan saat berlatih karate. Tak terpikir untuk serius berkarier di dunia bela diri ini, Husna hanya menjalani kesukaannya saja, seperti hobi.

Kemudian, ada yang melihat potensi besar dalam diri Husna. Ia pun didaftarkan ikut kejurda pelajar cabang karate di Banda Aceh dan berhasil jadi juara. Keluarga yang sempat melarang dan meragukan kemampuan karate Husna, berbalik mendukung penuh setelah ia membuktikan dengan deretan prestasi membanggakan.

Beranjak masuk SMA, Husna ditarik masuk PPLP (Pusat Pendidikan dan Latihan Pelajar) untuk atlet di Banda Aceh. Ada satu momen yang akan diingatnya seumur hidup, yakni saat mengikuti kejurnas di Jombang. Husna pulang tanpa hasil. Ia mengalami kekalahan pertamanya dalam pertandingan kelas junior.

Semangatnya sempat redup. Namun, Husna tak berhenti berlatih karate. Saat berlatih, hampir tak ada tantangan berat yang harus dihadapinya. Memutuskan terjun sepenuhnya di dunia karate rupanya tak hanya indah yang dirasa Husna. Pahit getir juga sempat dialami. Keberanian dan kesetiaan Husna diuji saat dihadapkan pada pilihan-pilihan besar. Tak terpilih masuk dalam line up kontingen Aceh pada PON XVIII, ia ditawari ikut seleksi di Provinsi Riau. Kerja kerasnya berbuah manis, pada ajang olah raga nasional itu ia menyumbang emas untuk Riau.

Pada tahun 2013 Husna dibawa oleh Harry Parulian (pelatih semasa di PPLP Banda Aceh) ke Jawa Barat dan menjadi warga Jabar. Sejak saat itu ia bertekad membela karate Jabar. Berkarier di Jabar bukan berarti mudah bagi Husna. Ia bisa dibilang harus mengulang lagi perjuangannya dari awal. Latihan yang ketat hingga melakukan program diet untuk mengembalikan proporsi tubuhnya agar mendapatkan performa maksimal.

Puji syukur ia panjatkan kepada Tuhan Yang Mahakuasa atas raihan emas di Thailand. Padahal, ia hanya menyiapkan diri tiga bulan sebelum maju bertanding. Ia mengalahkan atlet asal Suriah setelah sebelumnya menumbangkan sesama perwakilan dari Indonesia serta dua atlet asal tuan rumah.

Persiapan yang minim itu karena ia lagi cedera. Cedera itu ia dapat saat latihan jelang SEA Games 2014. Gara-gara itu pula ia mengundurkan diri dari pelatnas. Ia ingin memulihkan cedera dulu baru maju (bertanding) lagi.

Menurut Husna, kunci kemenangannya di Thailand adalah bertanding cerdas. Sebisa mungkin ia mencari strategi yang menjatuhkan lawan dari titik lemahnya, dan efektif saat menggunakan kekuatan. 

Sama seperti atlet lain, ia juga punya rutinitas sendiri sebelum maju bertanding. Jika atlet lain memilih mendengarkan musik, Husna senang mendengarkan murattal Quran beberapa saat sebelum tanding. Tidak ingat kapan mulainya, pokoknya hati langsung jadi adem saja, pikiran lebih segar.

Husna yakin bisa menang karena mentalnya sudah terpoles tahunan, beradu keras di dunia karate tanah air. Baginya, atlet yang sudah cedera bukan tidak mungkin masih bisa tetap bersinar. Latihan selalu, fokus, bersemangat, dan harus punya mental baja.

Jumat, 26 April 2019

D'Masiv Berkolaborasi Bareng Shakira Jasmine Rilis Single Religi untuk Sambut Ramadan

Untuk menyambut bulan Ramadan, D’Masiv merilis single religi berjudul “Doa”. Single yang diciptakan oleh sang vokalis Rian Pradipta ini juga dibuat spesial untuk merapikan 16 tahun D'Masiv berkarya. Selain Rian, D'Masiv masih tetap solid yang dihuni oleh Dwiki dan Nurul (gitar), Rayyi (bas), dan Wahyu (drum). 

Rian mengungkapkan, menulis lagu bernuansa islami memiliki kesulitan tersendiri jika dibandingkan dengan lagu bertema cinta. Membuat single religi itu tidak mudah. Soalnya harus ada momen spiritual yang berdasarkan pengalaman pribadi, beber Rian.

Untuk menulis lagu "Doa", Rian bela-belain melakoni napak tilas ke tempat yang biasa ia datangi untuk mencari inspirasi. Salah satunya adalah Blok M dan beberapa tempat ketika Rian masih suka mencari kaset dan CD. Ia melihat situasi dan hiruk pikuk kegiatan di sana. Tiba-tiba langsung dapat momen membuat lirik dan notasinya saat itu juga.

Menurut Rian, lewat lagu "Doa", D'Masiv ingin menyampaikan pesan kepada pendengarnya agar selalu memanjatkan doa kepada Allah sebelum melakukan kegiatan apa pun. Pada single Doa, D'Masiv ikut menarik musisi muda yang berasal dari Bandung, yakni Shakira Jasmine. Paduan musik D'Masiv dengan suara Shakira pun berhasil menciptakan nuansa lain.

Shakira mengaku antusias sekali dan senang ketika memperoleh tawaran buat berkolaborasi dengan D'Masiv walaupun ia mesti menghayati single Doa lebih mendalam. Shakira merasa bangga sekali lantaran pada tahun 2013 lalu ia pernah mengikuti sebuah ajang pencarian bakat yang salah satu diantara juri tersebut adalah Rian D’Masiv. Ia tidak mengira lantaran nyatanya beberapa tahun kemudian dapat duet bersama Rian.

Kiat Mereplika Gaya Sederhana yang Anggun Kate Middleton

Elegan dalam kesederhanaan menjadi kunci gaya fashion sang Duchess of Cambridge, Kate Middleton. Senang melihat gayanya? Anda juga bisa lho mengikutinya. Ayo siapkan gaya fashion yang mereplika sang putri dan menjadi repliKate!

Sejak menikah dengan Pangeran William dari Kerajaan Inggris, Kate yang lahir di Inggris, 9 Januari 1982 itu menjadi sorotan publik. Apalagi gayanya dalam berbusana pun mendapatkan apresiasi positif dari banyak orang. Bukan hanya busana di karpet merah, melainkan juga busana di setiap kegiatan yang dihadirinya.

Beberapa media massa Inggris pun sering memberitakan, busana apapun yang dikenakannya pasti diburu oleh para fashionista yang mengagumi ibu dua anak itu. Butik yang membuat busana Kate pun sering kali menerima dampak positifnya, yaitu pesanan yang membeludak atau produk sold out!

Tidak perlu jauh-jauh untuk bisa menjadi repliKate alias replika Kate. Anda bisa mencuri gayanya dengan tetap menggunakan produk dari berbagai butik ataupun toko retail fashion di Tanah Air.

Cara Mereplika Gaya Sederhana Kate Midlleton

Meskipun menjadi bagian dari keluarga Kerajaan Inggris, ragam busana yang dikenakan Kate Middleton sederhana dan bahkan sering kali mirip satu sama lain. Gaya busananya tidaklah berlebihan sehingga malah terlihat semakin anggun.

Kate juga cenderung menggunakan satu warna dalam penampilannya. Dan, berbagai situs lifestyle di Inggris bahkan beberapa kali memotret Kate yang mengenakan kembali pakaian yang sama persis pada kesempatan berbeda.

Nah, untuk menjadi replika Kate alias repliKate, situs whatkatewore.com dan katemiddletonstyle mengulas beberapa fashion items yang harus dimiliki. Fashion items itu beberapa kali muncul dan sering digunakan.
  • Skinny jeans gelap. Ini menjadi andalan Kate dalam menghadiri pertemuan nonformal.
  • Blazer berwarna gelap atau blazer yang berwarna sama dengan bawahan. Kate sangat senang menggunakan blazer, entah yang berpotongan pendek sampai pinggang, ataupun panjang sampai berbentuk coat dress.
  • Stocking. Kate selalu menggunakan stocking untuk dipadankan dengan coat dress ataupun mini dress. Stocking-nya berwarna gelap, hitam ataupun cokelat.
  • Pump shoes dan bot. Dua jenis sepatu ini sering muncul dalam penampilan Kate.
  • Topi berpita. Ini merupakan aksesori yang sangat khas di Eropa. Bisa juga digunakan di sini asalkan percaya diri. 

4 Jenis Kuliner yang Memanjakan Lidah di Cirebon

Cirebon merupakan salah satu kota yang berada di wilayah Provinsi Jawa Barat dan berbatasan langsung dengan Provinsi Jawa Tengah. Selain dikenal sebagai kota yang memiliki beragam destinasi wisata, Cirebon juga dikenal di kalangan pecinta kuliner karena memiliki beberapa makanan khas yang memanjakan lidah.

Berikut ini 4 jenis kuliner yang memanjakan lidah di cirebon yang sayang untuk dilewatkan.

Tahu Gejrot
Tahu gejrot ini identik dengan Cirebon, karena tahu yang digunakan berbeda dengan tahu-tahu lain, seperti tahu Sumedang atau tahu Cibuntu Bandung. Produsen tahu gejrot ada di Kecamatan Ciledug, Kabupaten Cirebon, yang distribusinya hingga ke luar daerah untuk menyuplai penjaja tahu gejrot yang berkeliling menggunakan kerinjang atau pikulan. 

Cita rasa tahunya tawar, beraroma khas, dan memang nikmat bila disajikan dengan bumbu kuah yang terdiri atas gula merah, kecap, garam, bawang putih, serta ditambah irisan bawang merah mentah, dan cabai jepun atau rawit. Disajikan di atas coet tanah, dimakan pas tengah hari, pasti sedap rasanya! 

Bila Anda berkesempatan datang ke Cirebon, bisa mencicipi tahu gejrot di sekitar Jalan Pecinan, Kelurahan Kanoman, Kecamatan Lemah Wungkuk, Kota Cirebon. 

Mi Koclok Panjunan
Sekilas penampilan mi ini mirip sup krim zupa-zupa tetapi dihidangkan di atas ptring, tidak di dalam semacam mangkuk yang tertutup roti. Lagipula isi krim tidak lain adalah mi yang diberi kuah santan berwarna putih kental. Rasanya gurih dan sedikit asin, bisa pula ditambah sambal atau saos untuk rasa pedas. 

Tambahan lainnya di dalam mi, berupa potongan telur rebus, kubis, tauge, dan ayam suir. Di dalam kuah putih kental tersebut, selain bumbu-bumbu khas mi koclok, ditambahkan pula irisan bawang daun dan sedikit merica. 

Jika Anda ingin mencicipinya saat berkunjung ke Kota Cirebon, coba temui warung mi koclok di sekitar Jalan Panjunan Kelurahan Panjunan Kecamatan Lemahwungkuk, berdekatan dengan salah satu masjid tertua di Cirebon, yaitu Masjid Merah atau Masjid Merah Panjunan. Masjid yang merupakan peninggalan dari abad ke-15 M, memiliki ciri khas pagar bata merah dengan sebuah gapura bernuansa Hindu-Majapahit, karena proses akulturasi budaya. Jadi selain wisata kuliner, bisa sekalian berwisata sejarah.

Kerupuk Sambal 
Salah satu camilan khas Cirebon yang cukup terkenal adalah kerupuk melarat yang terbuat dari tepung tapioka. Proses pembuatannya disanggrai atau digoreng tanpa minyak, menggunakan pasir yang sebelumnya telah disaring dan diayak. 

Cara menikmati kerupuk ini dengan menyantapnya langsung atau dicampur dengan sambal. Penyajiannya cukup sederhana, setelah kerupuk dihancurkan, diberi mi bihun, lalu disiram sambal. Jangan tunggu lama, karena kerupuk akan melempem dan kurang renyah. 

Kerupuk yang berwarna-warni merah muda, kuning, dan putih tersebut, cita rasanya gurih, serta pas dipadukan dengan sambal asam yang mengandung terasi rebon. Segar, pedas, dan cocok disantap saat siang hari. 

Apabila Anda sedang berada di Kota Cirebon bisa mencicipinya di warung-warung sekitar Jalan Karanggetas, Kelurahan Pekalangan, Kecamatan Kesambi. Di warung pelataran toko ini, tersedia juga jajanan khas Cirebon lain yang sudah langka seperti, growol, geblog, serabi kinca, klepon, dan getuk. Ada juga berbagai gorengan dan minuman dingin yang siap dinikmati pecinta kuliner.

Rujak Kangkung Dadakan  
Kuliner ini memang bukan berasal dari Cirebon, tetapi dari Dusun Asrama, Desa Sukamaju, Kecamatan Cibingbin, Kabupaten Kuningan, yang dipopulerkan oleh Intan. Kemudian usaha keluarga ini berkembang hingga ke Kec. Luragung, Kuningan, Ciawi, hingga ke Cirebon. Harga relatif murah, serta disukai berbagai kalangan adalah salah satu alasan usaha ini mendapat tempat di Cirebon. 

Meski rasa pedasnya sangat nendang, tetapi tetap ingin menambah lagi. Rujak kangkung disajikan di atas daun pisang, terdiri atas kangkung yang direbus selama 25 menit, kerupuk mi, kemudian diguyur sambal terasi. Sambalnya ini yang luar biasa, entah berapa banyak cabai rawit yang digunakan, pedasnya membuat lidah dan mulut seakan berdisko dan mata berkaca-kaca. Namun anehnya, setelah beberapa menit, rasa pedas perlahan-lahan hilang dan malah ingin terus menambah porsi. Rupanya perpaduan antara cengek, terasi, asam jawa, bawang putih, garam, dan gula, begitu membuat penasaran. Sebagai teman makan rujak kangkung, bisa dicoba tutut yang rasanya gurih. 

Bagi Anda yang ingin mencicipi rujak kangkung dadakan khas Cibingbin ini bisa menemuinya di sekitar Jalan Perjuangan Kelurahan Karya Mulya Kecamatan Kesambi, Kota Cirebon. Selamat menjajal! 

Rabu, 24 April 2019

Masalah Gizi dalam Keluarga

Selain gizi lebih, keadaan gizi kurang masih menjadi masalah kesehatan di Indonesia. Berdasarkan hasil riset kesehatan dasar 2018, rerata anak balita dengan gizi kurang dan buruk mencapai 17,7%, balita stunting (pendek) 30,8%. Wanita usia subur dengan kurang energi kronis mencapai 14,5%, dan wanita hamil dengan kurang energi kronis 17,3%. Keadaan yang lebih mengkhawatirkan adalah anemia pada ibu hamil yang reratanya mencapai 48,9%, meningkat dibandingkan dengan tahun 2013 dengan rerata 37,1%. 

Keadaan gizi kurang pada ibu hamil baik kurang energi kronis maupun anemia merupakan faktor yang sangat memengaruhi pertumbuhan janin di dalam kandungan. Apabila terus berlanjut akan menyebabkan terganggunya pertumbuhan janin sehingga anak yang dilahirkan kurang dari 2,5 kg yang dikenal sebagai bayi berat lahir rendah. Apabila terus berlanjut, anak akan mengalami gizi kurang dan stunting. Agar hal itu tidak terjadi, perlu upaya pencegahan sejak ibu akan hamil. Sebaiknya, berat badan ibu dijaga tidak kurang, yang ditandai dengan indeks massa tubuh lebih dari 18 kg/m2, lingkar lengan atas lebih dari 23,5 cm, dan kadar hemoglobin tidak kurang dari 11 gr/dL.

Indeks massa tubuh menggambarkan cadangan energi, sedangkan lingkar lengan atas selain menunjukkan cadangan energi, juga menunjukkan status protein tubuh. Kadar hemoglobin lebih menunjukkan status zat besi tubuh sekaligus juga status protein. Cara menghitung indeks massa tubuh adalah berat badan (kg)/tinggi badan (m2), sedangkan lingkar lengan atas diukur dengan menggunakan meteran baju di lengan atas pada titik tengah antara tonjolan tulang di siku dengan tonjolan tulang belikat. 

Upaya pencegahan gizi kurang pada sebaiknya diawali sejak ibu akan il dan dilanjutkan saat masa kehamilan, serta pada masa pertumbuhan anak. Semakin dini upaya tersebut, hasilnya semakin baik. Upaya pencegahan gizi kurang dilakukan dengan cara menjaga asupan makanan ibu yang akan hamil agar dapat menunjang kesehatan ibu dan menyiapkan tubuh ibu untuk kehamilan. Yang perlu diperhatikan adalah jenis, jadwal, dan jumlah.

Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi telah tercantum di dalam Alquran, "Maka hendaklah manusia memperhatikan makanannya" (QS Abasa: 24), "Lalu Kami tumbuhkan biji-bijian di bumi itu, anggur dan sayur-sayuran" (QS Abasa: 27-28), "Dan buah-buahan serta rumput-rumputan, untuk kesenanganmu dan untuk binatang-binatang ternakmu" (QS Abasa: 31-32).

Biji-bijian adalah makanan sumber protein nabati. Rumput-rumputan adalah nasi sebagai sumber karbohidrat. Anggur dan buah-buahan adalah bahan makan sumber serat larut air, vitamin, dan mineral. Secara khusus disebutkan anggur mewakili buah-buahan yang kaya akan serat larut air, rendah karbohidrat (berair banyak), dan kaya zat antioksidan (anthocyanin). Sayur-sayuran adalah bahan makanan sumber vitamin, mineral, dan serat tidak larut air, serta binatang ternak adalah sumber protein hewani.

Maka jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi terdiri atas sumber karbohidrat dan direkomendasikan seperti nasi, sumber protein hewani dari hewan dan produknya (daging, ikan, ayam, telur), sumber protein nabati dari kacang-kacangan (kacang, tahu, tempe, petis), serta sayuran dan buah-buahan yang berair banyak (jeruk, jambu, pepaya, semangka, melon, nanas, buah naga, belimbing, rambutan, dukuh, apel, anggur). Inilah yang dikenal sebagai 4 sehat. Makanan tersebut dikonsumsi dengan jadwal teratur, fungsinya menjaga rasa lapar dan kenyang sehingga kadar gula terjaga dan terhindar dari risiko penyakit kencing manis.

Makanan secara umum dibagi menjadi dua bagian, makanan utama dan makanan selingan. Makanan utama terdiri atas makan 4 sehat. Makanan utama sebaiknya dikonsumsi tiga kali sehari dan diawali dengan sarapan.

Makan pagi sangat penting karena semalaman (kurang lebih delapan jam) tubuh kita tidak mendapatkan zat gizi sehingga di pagi harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi yang lengkap (karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran).

Untuk sumber karbohidrat sebaiknya dipilih yang tidak cepat meningkatkan gula darah. Pilihannya nasi bukan bubur atau roti. Mengonsumsi nasi sebagai sarapan membuat gula darah tidak cepat naik dan mudah untuk mengatur agar makan 4 sehat dapat tercapai. Contoh, makan pagi nasi dengan tempe, telur, dan mentimun. Pada makan pagi ini, gula darah tidak mudah meningkat, dan mengandung sumber protein hewani (telur), nabati (tempe), dan serat (mentimun). Sarapan ini selain mengandung zat gizi lengkap juga menimbulkan dampak kenyang yang lama.

Berbeda jika yang dikonsumsi adalah bubur ayam yang biasa dikonsumsi bersama dengan sedikit ayam, sedikit bawang daun, dan kerupuk. Selain tidak mengandung zat gizi lengkap, sarapan ini menyebabkan gula darah naik dengan cepat dan turun pula dengan cepat sehingga 1-3 jam setelahnya akan kembali lapar dan akhirnya kita berupaya mencari makanan lain.

Berbagai penelitian membuktikan, obesitas lebih banyak terjadi pada orang yang tidak atau jarang sarapan dengan makanan yang mudah meningkatkan gula darah (roti, bubur, dll).

Makan siang dikonsumsi sekitar pukul 12.00 dan makan malam tidak lebih dari pukul 19.00 dengan komposisi 4 sehat. Setelah makan malam, sebaiknya tidak mengonsumsi apa pun hingga tidur dan bangun di pagi hari. Boleh minum air selama tidak mengandung gula. Bioritme tubuh kita telah dirancang untuk lebih hemat di malam hari sehingga apabila masih mengonsumsi makanan yang mengandung energi, keadaan gizi lebih lebih mudah terjadi.

Makanan selingan harus dikonsumsi di antara makan pagi dan siang sekitar pukul 9.30 dan antara makan siang dan malam sekitar pukul 15.30. Jenis yang dikonsumsi tergantung dari status gizi Anda. Untuk yang memiliki status gizi lebih, yang dikonsumsi hanya buah-buahan berair banyak.

Untuk anak yang sedang tumbuh, ibu yang sedang mempersiapkan diri untuk hamil dan masih kurus, serta ibu yang hamil, termasuk orang dengan status gizi kurang maka selain buah-buahan perlu ditambahkan camilan lain yang mengandung cukup energi dan protein, seperti kue, bubur kacang hijau ketan hitam, dan lain-lain.

Upaya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi harus diawali dengan pengaturan jenis (4 sehat) dan jadwal yang teratur, 3 kali makan utama dan 2 kali selingan. Dengan pola makan yang teratur dan makan 4 sehat, komposisi makan akan lebih baik dan rasa lapar serta kenyang lebih teratur sehingga dapat menghambat keinginan untuk makan camilan.

4 Hal yang Perlu Diketahui sebelum Service Mobil untuk Mudik Lebaran

Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran tidak dapat dipisahkan dari tradisi mudik ke kampung halaman. Selain mengandalkan transportasi umum, mudik menggunakan kendaraan pribadi masih menjadi alternatif pilihan masyarakat. Akan tetapi, untuk Anda yang berencana mudik memakai mobil pribadi sebaiknya mulai dari sekarang melakukan persiapan pada kondisi kendaraan dengan membawanya ke bengkel langganan seperti bengkel Toyota, Daihatsu, Suzuki, dll.

Seiring dengan bergulirnya sang waktu, suku cadang atau komponen dalam kendaraan roda empat Anda akan mengalami keausan dan kualitasnya pun menurun. Barangkali Anda tidak menyadari adanya perubahan yang terjadi pada suku cadang atau komponen tersebut lantaran proses ini tak kelihatan dan terjadi dalam kurun waktu yang relatif lama, tetapi pasti.

Perbaikan pada kendaraan, apalagi setelah digunakan untuk perjalanan jauh, dinilai sangat perlu Anda lakukan. Tetapi akibat banyaknya aktivitas, seringkali ada pemilik kendaraan roda empat yang belum sempat membawa mobilnya ke bengkel. Menghadapi keadaan seperti ini, alangkah baiknya pemilik secepatnya menghubungi bengkel online yang bisa memberikan layanan service langsung ke rumah. 

Nantinya akan ada mekanik profesional yang datang langsung ke tempat Anda untuk melayani service mobil. Sekarang ini memang mulai banyak layanan service kendaraan yang langsung datang ke rumah pemilik kendaraan, baik yang diadakan langsung oleh agen pemegang merek (APM) ataupun oleh jaringan bengkel seperti supercar.id. 

Selama ini APM seperti Suzuki, Toyota, dan Hyundai dikenal sudah mempunyai layanan "home service". Alhasil Anda sebagai pemilik kendaraan roda empat dari brand atau merek-merek tersebut bisa memesan jasa service langsung di rumah bila enggan ke bengkel karena banyaknya aktivitas yang Anda kerjakan.

Yang Perlu Diketahui sebelum Service Mobil untuk Mudik Lebaran
Menurut survei yang telah dilakukan Auto2000 beberapa waktu lalu menemukan bahwa peningkatan kendaraan yang diperbaiki terus meningkat terhitung sejak 5 minggu sebelum Hari Raya Idul Fitri (Lebaran). Sementara itu, puncak tertinggi service kendaraan, khususnya mobil, terjadi pada pekan kedua sebelum berlangsungnya Lebaran. 

Itu berarti, supaya kendaraan mobil Anda bisa ditangani dengan cara optimal dan tidak harus menunggu antrian terlalu lama dan panjang, maka mulailah mengatur waktu untuk datang berkunjung ke bengkel langganan lebih awal. Apalagi, Anda pun dapat lebih leluasa berkonsultasi dengan teknisi atau mekanik. Sehingga bila terdapat masalah yang butuh diatasi Anda masih mempunyai waktu yang cukup. 

Apabila kendaraan Anda masuk service di km 10.000, maka beberapa komponen yang perlu di-check antara lain mencakup peran knalpot, wiper, lampu-lampu, rem, suspensi, busi, radiator, aki, ball joint, filter udara dan pendingin udara (AC). Sementara itu untuk komponen yang diganti mencakup filter oli beserta oli mesin. 

Sementara itu, mobil-mobil merk Toyota di bawah 50.000 km/4 tahun tidak memungut biaya service ke pemilik kendaraan alias free (gratis). Sedangkan pergantian oli transmisi manual dapat dilakukan di setiap 40.000 km dan untuk oli transmisi otomatis bisa dilakukan di setiap 80.000 km.

Demikianlah beberapa hal yang perlu Anda ketahui sebelum service mobil untuk mudik Lebaran nanti.


Senin, 15 April 2019

Pentingnya Mengetahui Masalah Gizi dalam Keluarga

"Makan dan minumlah, tetapi jangan melampaui batas, sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang melampaui batas." (Q.S. Al-A’raf :31)

Dalam ajaran Islam, manusia diperintahkan oleh Allah swt untuk makan dan minum tidak melampaui batas. Bila lebih dari batas, maka akan menjadi gizi lebih dan bila kurang akan menjadi gizi kurang. Baginda Rasulullah saw memiliki pola makan dan cara makan yang baik dan benar sehingga jarang sakit dan seumur hidupnya hanya pernah dua kali sakit. Rasulullah juga tubuhnya selalu bugar dan memiliki postur tubuh yang sangat ideal. Hal itu menunjukkan bahwa asupan gizi saat masa pertumbuhan beliau sangat baik. Meneladani beliau, kita seharusnya juga memperhatikan makanan yang kita makan dengan kandungan gizi yang sesuai dengan keadaan kita agar dapat menunjang pertumbuhan dengan optimal dan menjaga tubuh kita agar tetap sehat sehingga dapat beramal dan beraktivitas secara optimal.

Masalah gizi dalam keluarga penting untuk diketahui karena merupakan masalah kesehatan yang paling banyak di Indonesia. Secara umum, terdapat dua masalah gizi utama, yaitu: gizi lebih (GL) dan gizi kurang (GK). Gizi lebih dan gizi kurang dapat terjadi secara bersamaan pada satu anggota keluarga, bahkan dapat pula terjadi pada satu individu yang sama. Gizi lebih meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis seperti kencing manis, hipertensi, osteoartritis, penyakit jantung koroner, dan stroke yang merupakan penyebab kematian terbanyak saat ini dan banyak terjadi pada orang dewasa dan lanjut usia (lansia). Gizi kurang akan meningkatkan risiko gagal tumbuh pada anak, stunting atau pendek, menurunnya daya tahan tubuh terhadap infeksi, bayi berat lahir rendah, dan komplikasi saat persalinan pada ibu hamil.

Gizi lebih ditandai dengan kegemukan atau obesitas, kadar lemak darah atau trigliserida lebih dari 150 mg/dl dan kadar kolesterol darah lebih dari 200 mg/dl. Untuk menentukan atau mengukur adanya obesitas, ditentukan dengan mengukur tinggi badan (meter) dan berat badan (kilogram), dengan ramus indeks massa tubuh (IMT), yaitu: berat badan (kg)/tinggi badan (m2).

Untuk orang dewasa, termasuk kegemukan atau obesitas, bila nilainya lebih dari 23 kg/m2, sedangkan untuk anak hingga usia 19 tahun, kegemukan atau obesitas ditentukan dengan mengukur IMT dan membandingkannya dengan usia serta jenis kelamin yang terdapat pada grafik pertumbuhan WHO. Bila lebih dari 1 SD (standar deviasi) maka termasuk kegemukan atau obesitas.

Kegemukan atau obesitas dapat pula ditentukan untuk orang dewasa dengan mengukur lingkar pinggang (LP) untuk mengetahui adanya obesitas sentral. Alat yang digunakan meteran (bisa menggunakan meteran penjahit). Caranya tentukan dahulu tempat pengukuran dengan meraba tulang pinggang di bagian samping, kemudian can dengan cara meraba tulang rusuk paling bawah di bagian samping tubuh (di atas tulang pinggang). Pengukuran lingkar pinggang dilakukan di titik tengah antara tulang pinggang dan tulang rusuk paling bawah di bagian samping. Seseorang disebut mengalami obesitas sentral bila LP lebih dari 80 cm untuk wanita dan lebih dari 90 cm untuk pria.

Kegemukan atau obesitas juga dapat ditentukan dengan mengukur komposisi tubuh dengan menggunakan alat, yaitu Body Impedance Analyzer (BIA). Alat itu dapat mendeteksi adanya kelebihan lemak tubuh yang tidak dapat diketahui hanya dengan pengukuran berat badan dan tinggi badan atau IMT. Pada banyak kasus ditemukan orang dengan IMT yang normal dan tidak terlihat gemuk, tetapi setelah diperik-sa dengan alat ini ternyata lemak tubuhnya lebih dari standar atau kegemukan/ obesitas. Alat canggih tersebut telah tersedia di RS Al Islam Bandung.

Untuk kadar trigliserida dan kolesterol dapat ditentukan dengan pe-meriksaan laboratorium dengan ba-han pemeriksaan dari darah yang di-ambil dari lengan. Sebaiknya hal ini dilakukan pagi hari dan haras sejak malam hari tidak mengonsumsi apa pun sejak pukul 22.00.

Saat ini, penderita penyakit kronis seperti penderita kencing manis, hipertensi, osteoartritis, penyakit jantung koroner, dan stroke juga semakin banyak, dan hal ini berkaitan dengan semakin meningkatnya penderita gizi lebih di Indonesia, Oleh karena itu, agar penderita penyakit kronis tidak semakin meningkat, penderita gizi lebih haras dikurangi.

Gizi lebih terjadi karena makanan yang dikonsumsi atau zat gizi yang dikonsumsi lebih banyak dari yang diperlukan oleh tubuh. Kebutuhan zat gizi untuk setiap orang sangat individual. Oleh karena itu, mengapa dengan kebiasaan makan yang terlihat sama seseorang bisa gizi lebih sedangkan yang lain normal. Agar ! terhindar dari gizi lebih, maka perlu dilakukan pemeriksaan yang melipuri wawancara (anamnesis), pemeriksaan fisik termasuk pemeriksaan komposisi tubuh dengan BIA, serta pemeriksaan laboratorium bila diperlukan. Berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut dilakukan pengaturan pola hidup yang melipuri pengaturan pola makan sehat dan pola aktivitas fisik.

Mengapa demiMan? Karena gizi lebih merupakan akumulasi jangka panjang dari pola makan dan pola aktivitas fisik yang salah sehingga untuk memperbaikinya diperlukan upaya memodifikasi pola makan dan pola aktivitas fisik berdasarkan hasil pemeriksaan yang telah dilakukan.

Upaya modifikasi pola makan dan pola aktivitas tersebut sebenarnya memodifikasi gaya hidup dari yang sebelumnya "masalah" menjadi "benar" atau lebih. Untuk itu perlu dilakukan edukasi dan konsultasi secara bertahap untuk mengubah mind set pasien secara bertahap sehingga gaya hidupnya menjadi berubah menjadi lebih baik. Perubahan itu dapat diketahui dengan berat badan yang semakin turun, massa lemak (pemeriksaan BIA) yang semakin normal atau kadar trigliserida dan kolesterol yang juga semakin membaik.

Wisata Budaya Ciung Wanara, Situs Purbakala Tempat Kerajaan Galuh Purba Terakhir

Tempat Wisata Budaya Ciung Wanara ini merupakan situs purbakala, disebut juga Situs Karangkamulyan. Berlokasi di perbatasan Kabupaten Ciamis-Kota Banjar, situs berisi tumpukan batu kuno berupa menhir atau tugu, serta makam di hutan seluas 25,5 hektare, tempat Kerajaan Galuh Purba terakhir yang diperintah Ciung Wanara.

Ciung Wanara adalah keturunan dari Raja Prabu Permana Dikusumah, raja yang memerintah Kerajaan Galuh Purba dengan wilayah sangat luas pada abad 7-8 Masehi. Kerajaannya membentang dari Hujung Kulon, Banten, hingga Hujung Galuh atau muara Sungai Brantas dekat Kota Surabaya sekarang. Kisah Ciung Wanara diturunkan melalui pantun Sunda serta tembang, lalu dituliskan ke dalam buku oleh penulis Sunda.

Alkisah, Raja Prabu Permana Dikusumah memiliki dua permaisuri, yaitu Dewi Naganingrum dan Dewi Pangrenyep. Setelah lama memerintah kerajaan, raja memutuskan menjadi pertapa. Ia memilih menterinya, Bondan Sarati atau Aria Kebonan, untuk mengurus kerajaan dengan syarat memerintah dengan benar serta menjaga kedua ratunya.

Sebelum bertakhta, Aria Kebonan diubah penampilannya sehingga mirip dengan raja serta mengubah namanya menjadi Prabu Barma Wijaya. Semua rakyat memercayainya, kecuali Uwa Batara Lengser, pembesar istana.

Prabu Barma Wijaya memerintah kerajaan dengan sewenang-wenang. Tak berapa lama, kedua ratu memimpikan kejatuhan bulan dan mereka hamil. Setelah yakin kedua ratu hamil, Prabu menghendaki pertapa itu mati.

Kemudian, Dewi Pangrenyep melahirkan bayi laki-laki yang diberi nama Hariang Banga. Tak lama, Dewi Naganingrum pun melahirkan. Namun, kelahiran bayi Dewi Naganingrum tak dikehendaki Raja Barma Wijaya. Melalui persekongkolan dengan Dewi Pangrenyep, bayi Dewi Naganingrum ditukar dengan seekor anak anjing dan bayinya dibuang ke sungai.

Dewi Naganingrum hendak dihukum mati, tetapi disembunyikan di hutan oleh Uwa Batara Lengser. Bayi laki-laki yang hanyut diselamatkan oleh sepasang suami istri tua di Desa Geger Sunten, tepian Sungai Citanduy. Mereka biasa memasang bubu dari bambu sebagai perangkap ikan. Di bubu itulah keranjang bayi tersangkut.

Seiring dengan waktu, bayi itu tumbuh menjadi pemuda tampan. Saat ikut orangtua angkatnya berburu di hutan, anak itu melihat sejenis burung dan kera. Lalu ditanyakanlah nama hewan itu, yang dalam bahasa Sunda adalah ciung dan wanara. Pemuda itu pun dijuluki Ciung Wanara. Ia lalu memenangi separuh Kerajaan Galuh melalui adu sabung ayam dan bertemu saudaranya, Hariang Banga, putra mahkota. Perang saudara pun tak terelakkan.

Untuk menengahi, Raja Prabu Permana Dikusumah tiba-tiba muncul kembali, lantas membagi kerajaan menjadi dua, Kerajaan Galuh Purba diperintah oleh Ciung Wanara dan kerajaan sebelah timur atau Jawa diperintah oleh Hariang Banga, dipisahkan Sungai Pamali atau Cipamali di Brebes. 

Rabu, 10 April 2019

Pasar Jatayu, Pusat Jual Beli Suku Cadang Bekas Dulunya Tempat Perdagangan Barang Antik

Bandung merupakan kota tempat berburu barang bekas berkualitas. Sejumlah pasar loak yang tersebar, menjadi alasan utama bagi pemburu barang bekas mencari buruannya di kota kembang. Salah satu pasar barang bekas yang menjadi favorit sejak puluhan tahun lalu adalah Pasar Jatayu di Jalan Komodor Udara Supadio, Kelurahan Husein Sastranegara, Kecamatan Cicendo.

Pasar Jatayu dikenal sebagai pusat jual beli suku cadang bekas, baik sepeda motor maupun mobil. Onderdil yang dijual tidak melulu untuk kendaraan keluaran terbaru, suku cadang kendaraan kuno atau zaman dulu pun masih bisa ditemukan di kawasan ini. Mereka yang mendatangi Pasar Jatayu biasanya mencari mulai dari peralatan seperti pelek, knalpot, tangki motor, shockbreaker hingga bodi motor.

Komoditas lain yang juga ditawarkan pedagang Pasar Jatayu adalah mesin cuci bekas, kulkas bekas, hingga beraneka macam perkakas mesin, logam, dan listrik. Sebagian besar barang yang dijual di pasar itu berasal dari tukang loak yang biasa keliling ke rumah-rumah. Pabrik-pabrik yang gulung tikar dan menjual inventarisnya juga menjadi sasaran para pedagang untuk mendapatkan stok barang jualan.

Peminat onderdil dan barang bekas di kawasan Jatayu itu bukan hanya berasal dari Bandung, melainkan juga dari kota-kota di sekitarnya. Selain ragam varian komoditasnya, banyak pembeli yang melakukan transaksi di sana antara lain juga karena harga barang yang murah. Penjual menawarkan barang dagangannya dengan harga 25%-30% lebih murah dibandingkan dengan harga di tempat lain. Selain membeli barang dengan uang, biasanya para pedagang juga menerima sistem tukar tambah untuk barang-barang tertentu.

Awalnya, kawasan Jatayu terkenal sebagai tempat perdagangan barang antik. Banyak pembeli mancanegara yang berasal dari Eropa dan Amerika Serikat datang ke sana. Namun, seiring perkembangan zaman, barang-barang antik sudah tidak ditemukan lagi. Pada 1957, dengan dana swadaya dari pedagang, bangunan Pasar Jatayu didirikan di atas lahan milik Pemerintah Kota Bandung. Tahun 2006 pasar direnovasi menjadi bangunan semipermanen yang lebih modern. Pedagang tersebar ke dalam empat blok dan masing-masing menempati kios berukuran 2x3 meter. Pada 20 Mei 2015 peristiwa kebakaran menghanguskan puluhan kios di blok A yang menjual bermacam onderdil kendaraan roda empat.

Sabtu, 06 April 2019

Operasi Amandel untuk Atasi Tonsilitis

Amandel merupakan dua kelenjar kecil yang terdapat di dalam tenggorokan. Fungsinya sebagai pertahanan tubuh (imunitas) lokal atau dalam pengertian mudahnya sebagai penjaga gerbang. Ketika ada suatu serangan kuman atau infeksi melalui makanan dan hirupan nafas, amandel berfungsi sebagai "alarm".

Adakalanya amandel terkena peradangan. Ketika terjadi radang, amandel yang awalnya berfungsi sebagai penjaga gerbang, bisa beralih fungsi menjadi sarang kuman. Ukurannya menjadi lebih besar daripada biasanya, berwarna kemerahan, dan terkadang disertai kemunculan bintik-bintik nanah di sekitar amandel.

Ada beberapa penyebab terjadinya radang amandel atau tonsilitis. Pada umumnya hal itu disebabkan virus dan bakteri, yang masuk melalui pernapasan dan makanan yang dikonsumsi. Jika dikarenakan oleh infeksi bakteri, umumnya gejalanya bisa berbentuk pembengkakan kelenjar getah bening pada area tenggorokan, timbulnya beberapa bintik nanah di sekeliling amandel, kadangkala diikuti demam. Sementara itu, bila radang amandel dikarenakan infeksi virus, beberapa gejala yang timbul dianggap lebih ringan dari infeksi bakteri, kerap juga diikuti gejala pilek (influenza) dan batuk.

Gejala lain yang timbul akibat radang amandel adalah sakit ketika menelan, nyeri kepala, badan lemah, hingga nyeri di bagian telinga. Ukuran amandel yang membesar juga bisa menghambat pernapasan dan tidur mendengkur.

Jenisnya ada dua, yaitu radang amandel akut dan kronis. Radang amandel akut biasanya akan sembuh dengan sendirinya atau ketika diberi pengobatan, sedangkan radang amandel kronis terjadi secara berulang dan berkelanjutan.

Sebagian kasus radang amandel akan sembuh dengan sendirinya, tergantung dari penyebabnya. Ketika masih berada di tingkat akut, penanganan bisa dilakukan dengan penggunaan obat kumur, obat analgetik, dan pereda nyeri. Jika penyebabnya adalah bakteri, diperlukan antibiotik dengan dosis yang tepat.

Akan tetapi, pada kasus radang amandel yang tergolong parah dan berada di tingkat kronis, biasanya dokter akan menyarankan operasi pengangkatan amandel (tonsilektomil). Operasi ini bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu operasi konvensional menggunakan pisau, serta menggunakan teknologi coblation.

Teknologi coblation memungkinkan minimnya perdarahan karena ketika dilakukan pemotongan amandel dengan ablasi, bersamaan dengan dihentikannya perdarahan dengan congulisasi di saat yang sama.

Baik untuk anak-anak dan dewasa, prosedur bius total dilakukan. Kalau dulu, untuk anak-anak dilakukan bius total, sedangkan dewasa bius lokal. Kalau sekarang, semuanya dengan bius total untuk meminimalisasi risiko.

Dibandingkan dengan pemotongan amandel secara konvensional, pemotongan menggunakan coblation lebih menekan rasa nyeri dan perdarahan. Prosesnya berlangsung lebih cepat, yaitu sekitar 20 menit. Sementara itu, untuk proses pemotongan konvensional, biasanya membutuhkan waktu sekitar 45 menit.

Masa pemulihan setelah operasi juga berbeda. Untuk pemotongan amandel secara konvensional, pemulihannya sekitar 1-2 minggu, sedangkan ketika menggunakan coblation membutuhkan waktu sekitar empat hari.

Cara Cegah Diare dari Rumah

Berdasarkan data Unicef, lebih dari 300.000 anak di bawah usia lima tahun meninggal dunia karena penyakit diare di tahun 2015. Tak heran jika diare dianggap sebagai pembunuh anak-anak di bawah umur terbesar kelima di seluruh dunia.

Di Indonesia, angkanya bisa mencapai lebih dari seratus ribu anak yang meninggal dunia. Padahal, seperti pneumonia, diare juga dapat dicegah agar tidak terjadi pada anak. Angka itu sangat mengkhawatirkan karena untuk pencegahannya sangat mudah, antara lain menjaga sanitasi lingkungan, memilih makanan yang higienis, serta rajin mencuci tangan.

Diare memang bukan kasus baru di dunia kesehatan anak. Nyaris setiap anak, utamanya anak balita, pernah terkena diare, baik tingkat rendah maupun gawat. Menurut review yang dipublikasikan dalam laman The Lancet, sebagian besar kasus diare yang terjadi disebabkan oleh enam patogen. Patogen yang paling banyak berperan sebagai penyebab dari diare adalah adenovirus, enterotoxin-producing E. coli, Cryptosporidium, Shigella dan rotavirus, dan Campylobacter.

Diare adalah gangguan sistem dan organ pencernaan akibat virus, bakteri, jamur, maupun toksin (keracunan). Diare ditandai dengan perilaku buang air lebih dari tiga kali sehari, dengan feses yang lebih lunak, cair, bahkan berbau.

Diare erat kaitannya dengan dehidrasi. Saat terjadi diare, seseorang akan kehilangan sebagian besar cairan dan elektrolit dalam tubuhnya. Oleh karena itu, ciri-ciri anak yang menderita diare juga sama dengan gejala dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh, seperti anak terlihat lemas, ubun-ubun cekung pada bayi, kelopak mata menjorok, bibir kering, minum dengan cepat, serta elastisitas kulit terutama bagian perut berkurang.

Upaya penanganan pertamanya hanya satu, terus beri minum karena anak tengah kekurangan cairan. Rata-rata orangtua enggan memberi minum anak karena khawatir muntah. Padahal, tidak apa-apa. Jangan sampai anak lebih kehilangan cairan lagi sehingga kondisinya tambah gawat.

Muntah pada bayi, biasanya disebabkan gastroentritis atau gangguan pada saluran pencernaan. Akan tetapi, itu tidak menjadi halangan pemberian cairan pada anak untuk mencegah dehidrasi. Walau muntah, tetaplah berikan minum.

Misalnya, diberi minum 200 ml, tapi anak kemudian muntah. Siapa tahu yang dimuntahkannya itu hanya 100 ml, jadi kan masih ada cairan yang tersimpan di tubuhnya.

Satu hal lagi, selama diare, epitel usus rusak sehingga tidak bisa menyerap laktosa. Sementara, laktosa yang gagal diserap bisa "dimakan" oleh kuman sehingga menyebabkan gas dan asam. Hal tersebut yang biasanya memicu muntah. Ini artinya, selama diare sebaiknya tidak memberikan susu yang mengandung laktosa kecuali ASI.

Untuk penanganan, paling baik jika cairan yang diberikan pada anak berupa elektrolit atau cairan garam seperti oralit. Hanya, dari segi rasa banyak anak yang tidak suka. Oleh karena itu, meminum air mineral saja dalam jumlah banyak sudah bisa menjadi pertolongan pertama.

Adapun pencegahan paling utama agar diare tidak menimpa anak adalah menjaga sanitasi dan barang-barang di sekitar anak dengan higienis. Biasakan cuci tangan setelah buang air, juga sebelum dan setelah makan.

Jika diare belum reda, bisa dibawa ke dokter. Biasanya, dokter akan melakukan pemeriksaan penyebab timbulnya diare. Jika akibat bakteri dan jamur, anak akan diresepkan antibiotik atau antijamur. Namun, untuk kasus diare akibat virus, rata-rata bisa sembuh sendiri.

Film Garuda 19, Perjalanan Tim Sepak Bola U-19

Sosok Indra Sjafri sebagai pelatih sepak bola Timnas Indonesia U-19 mencuat ketika dia berhasil membawa timnya menjadi juara Piala AFF 2013 lalu. Tak ada yang menyangka, di tengah karut-marutnya sepak bola Indonesia, Indra sukses membentuk tim U-19 melalui pencarian pemain muda di sejumlah daerah di Indonesia. Harus diakui, regenerasi pemain sepak bola di Indonesia tak berjalan baik. Indra akhirnya blusukan mencari pemain sepak bola berpotensi yang bisa mengharumkan nama Indonesia. Tujuan dia, membawa Indonesia berlaga di ajang Piala Dunia.

Kisah Indra Sjafri yang menginspirasi ini membuat Mizan Production dan Bogalakon Pictures akhirnya membuat film "Garuda 19" yang mulai tayang 9 Oktober 2014 lalu di sejumlah bioskop di Indonesia. Sebuah film tentang mimpi, harapan, dan kebanggaan terhadap Timnas Indonesia. Diadaptasi dari buku Semangat Membatu karya Rudi Gunawan, sutradara sekaligus penulis skenario Andibachtiar Yusuf mengadaptasi isi buku itu ke layar lebar.

Mengambil lokasi shooting di lima kota, yaitu Jakarta, Yogyakarta, Solo, Konawe Selatan, dan Alor, film "Garuda 19" berupaya mewujudkan senyata mungkin kisah perjalanan Indra Sjafri membentuk Timnas Indonesia U-19. Di film berdurasi 110 menit itu, penonton bisa melihat proses ditemukannya para bintang lapangan seperti Sahrul Kurniawan, Yabes Roni, dan Evan Dimas.

Kekuatan akting para aktor di film "Garuda 19" patut diacungi jempol. Karakter penokohan yang kuat menjadi kekuatan film ini. Sutradara Andibachtiar agaknya perlu bekerja ekstra untuk menghadirkan sesuatu yang lain dari cerita panjang Timnas Indonesia U-19. Salah satunya dengan menghadirkan ensambel pemain yang mumpuni. Sebagai Indra Sjafri ada Mathias Muchus yang bermain brilian. Kendati secara fisik kurang mirip, tetapi gaya bicara serta gestur tubuh Muchus sukses mewujudkan Indra Sjafri ke layar lebar. 

Selain Muchus, ada sejumlah aktor muda yang kebagian peran menjadi para pemain sepak bola. Aktor Rendy Ahmad didaulat menjadi Sahrul Kurniawan. Selain itu ada Yusuf Mahardika yang memerankan Evan Dimas, Beta Sumarlin sebagai Yabes Roni, dan Gaza Zubizaretta menjadi Yazid yang gagal lulus menjadi pemain Timnas U-19 karena cedera. Sifat film yang kolosal dan membutuhkan banyak pemain membuat Andibachtiar menyiasati dengan melibatkan sejumlah pemain lokal di lima lokasi shooting.

Andibachtiar menambahkan footage gambar dari kejadian sebenarnya untuk menghadirkan film yang detail dan masuk logika penonton. Salah satu contohnya, adegan ribuan penonton yang memadati Stadion Gelora Bung Karno. Dengan gambar yang detail, serta dramatisasi cerita yang pas, film "Garuda 19" berhasil mengaduk-aduk emosi penonton. Tak berlebihan juga rasanya jika di beberapa adegan saat Timnas U-19 sukses mencetak gol, penonton film ini akan bangkit dari kursi untuk turut berteriak senang memberi semangat.

Harapan baru
Film "Garuda 19" dibuka dengan adegan saat Timnas U-19 memenangi drama adu penalti saat berlaga di Sidoarjo, tahun 2013. Dari situ alur film mundur saat Indra dan tim asisten pelatih mencari pemain untuk memperkuat Timnas U-19. Latar belakang cerita tiga tokoh inti, yaitu Sahrul Kurniawan, Yabes, dan Yazid pun dihadirkan. Di bagian ini, pemandangan Indonesia yang indah di Pulau Alor dan Konawe Selatan memanjakan mata. Jalan hidup mempertemukan Indra dengan tiga pemain berbakat itu.

Selanjutnya, penonton disuguhi sejumlah adegan latihan dan lika-liku Indra melatih timnya. Banyak pihak yang tak memercayai dan mendukung Indra, tetapi Indra dan anak-anak latihnya tidak patah semangat. Doktrin Indra yang menyuntikkan keyakinan kalau mereka bisa sampai di Piala Dunia dikobarkan sejak Timnas U-19 terbentuk.

Puncaknya ketika akhirnya mereka meraih gelar juara AFF 2013. Timnas Indonesia U-19 era Evan Dimas dkk. menjadi harapan baru sepak bola Indonesia. Film "Garuda 19" ditutup dengan manis, sebuah kemenangan yang mengawali perjalanan panjang dan sejumlah pekerjaan rumah untuk tetap menghidupkan sepak bola Indonesia.

Semoga kejayaan Timnas Indonesia tak hanya sekadar di film. [Windy Eka Pramudya/PRM]

Sepatu Handmade Lokal Tak Kalah Gaya

Bergaya dengan sepatu impor untuk dikenakan sehari-hari? Ah, terlalu mainstream! Ingin mencoba sesuatu yang baru tetapi tetap keren? Saatnya benar-benar mewujudkan rasa cinta terhadap produk dalam negeri dengan mengenakan sepatu handmade lokal yang kualitasnya tak kalah bersaing dengan produk impor.

Ada puluhan ragam sepatu kerja bagi pria dan wanita yang keren dan tentu saja nyaman dikenakan. Selain bicara soal style dan keserasian, faktor kenyamanan dalam memilih sepatu kerja tentu juga menjadi penentu yang dominan. 

Menurut The Society of Chiropodists and Podiatrists, setiap hari kaki membawa beban tubuh ke mana pun kita pergi. Beban ini secara otomatis akan memengaruhi bentuk dan kondisi kesehatan kaki. Inilah sebabnya kita harus cerdas memilih sepatu yang digunakan sehari-hari, terutama sepatu kerja karena dikenakan dalam durasi yang cukup panjang setiap hari atau selama bekerja. 

Sepatu kerja biasanya bermodel simpel, anggun, dan profesional sehingga mendukung keseluruhan penampilan saat menggunakan busana kerja. Biasanya, sepatu kerja memiliki warna dan dekorasi formal. Untuk warna, kebanyakan tak terlalu mencolok. Warna hitarn dan cokelat masih menjadi primadona. Namun, beberapa saat terakhir, penggunaan warna yang agak cerah seperti merah, pink, biru, hijau, dan silver juga banyak dipilih, tergantung peraturan yang diberlakukan perusahaan.

Dengan banyaknya model sepatu kerja yang keren dan trendi, jurang pemisah antara sepatu formal dan kasual semakin tipis. Apalagi ketika kantor memberlakukan aturan casual Friday, keleluasaan bisa semakin didapat sambil masih tetap menuruti aturan berpakaian di kantor. Jadi, mengapa takut bergaya dengan sepatu kerja? 

Sepatu Kerja Pria

Cukup banyak pria yang mulai merasakan pentingnya sepatu yang dipilih. Bahkan saat harus pergi ke kantor, banyak pria yang memikirkan kesesuaian busana dengan sepatu yang akan dikenakan. Dengan begitu, penampilan akan tetap terjaga sambil menguatkan sisi profesionalitas.

Berikut beberapa model sepatu yang paling banyak dipilih pria untuk pergi ke kantor:
Sepatu hitam bertali
Sepatu ini wajib dimiliki pria karena dibutuhkan nyaris di semua sektor pekerjaan. Sepatu dengan model klasik ini cocok dikenakan dengan padanan busana apa pun, mulai dari yang sangat formal seperti setelan atau semiformal dengan kemeja yang dipadu celana khaki, hingga pakaian kasual seperti jins.

Sepatu boot
Siapa bilang sepatu boot hanya cocok dikenakan dengan jins dan hanya bisa dipakai saat suasana kasual? Sepatu yang sebenarnya diperuntukkan bagi kegiatan di luar ruangan ini dapat menjadi formal jika dipadukan dengan setelan jas dan celana formal yang tepat. Model jas yang direkomendasikan untuk dipadukan dengan sepatu boot adalah jas yang slim.

Sepatu loafer
Sepatu formal model loafer atau sepatu tanpa tali juga banyak diburu kaum Adam karena pemakaiannya yang simpel. Awalnya, sepatu jenis ini tidak terlalu diminati karena dinilai berdesain kaku. Namun, dengan variasi yang menarik, keberadaan sepatu ini semakin diminati.

Sepatu monk strap 
Sepatu jenis ini menggunakan pengait dan pengencang atau strap sebagai pengganti tali. Dua jenis sepatu monk strap ini adalah sepatu dengan strap tunggal atau dengan banyak strap sebagai variasi detail. Bentuk dasar sepatu strap ini adalah sepatu pantofel sehingga sangat pas dikenakan dalam suasana formal atau semiformal.




Selasa, 02 April 2019

Cara Menentukan Partisi Sesuai yang Kita Butuhkan

Partisi yang membagi ataupun menyekat ruangan memang memiliki banyak keuntungan dan fungsi. Penggunaannya pun bisa secara fungsional atau hanya menjadi elemen dekoratif yang memberikan aksen pada keseluruhan desain interior.

Kebanyakan partisi memang bersifat mobile atau mudah dipindahkan. Apalagi, partisi berbentuk panel lipat yang sangat fleksibel peletakannya. Ya, partisi itu praktis dan indah. Namun, bagaimana cara menentukan partisi sesuai yang kita butuhkan?

Berbagai sumber menyebutkan beberapa panduan sebelum kita menentukan partisi seperti apa yang kita butuhkan atau beli maupun kita buat. Berikut ini beberapa panduan yang bisa dimulai dari beberapa pertanyaan yang harus kita jawab sendiri.

Apa gaya yang ingin kita pilih?
Ada banyak desain partisi yang bisa kita pilih. Untuk membantu menentukan pilihan, mulailah dengan menganalisis apa gaya dekorasi ruangannya saat ini. Itu akan membantu menentukan gaya apa yang akan melengkapinya. Kalau gaya ruangan itu kasual atau eklektik, partisi dari rotan bisa memberikan sentuhan yang pas. Kalau memiliki ruang yang lebih bergaya kontemporer, pertimbangkanlah partisi berbahan kulit imitasi atau yang dibungkus dengan bahan kain seperti suede. Kalau ingin bergaya tradisional, partisi ala Jepang cocok dipilih.

Seberapa tinggi dan lebar partisi ruangan yang harus kita pillh?
Menentukan ukuran, itu sangat bergantung pada seberapa banyak privasi yang kita inginkan. Kalau partisi itu ingin difungsikan sebagai dinding pembatas, gunakan partisi yang tingginya hampir menyentuh atau betul-betul menyentuh plafon langit-langit rumah. Gunakan panel yang cukup panjang untuk memotong ruangan menjadi beberapa bagian yang diinginkan. Partisi semacam itu bisa tetap bergaya dekoratif seperti dimanfaatkan sebagai tempat menggantung bingkai foto ataupun rak penyimpanan.

Apa material yang sebaiknya kita pilih?
Jawaban atas pertanyaan ini merupakan keputusan pertimbangan estetik dan fungsional sekaligus. Materi yang ringan seperti kanvas akan lebih melengkapi dekorasi ruangan dibandingkan dengan materi yang lebih substansial seperti kayu atau lacquer. Bahan kanvas itu memang akan membuat cahaya masih menembus batasnya. Kalau menginginkan panel kanvas sebagai detail dekoratif, pilihlah kanvas bergambar.

Apakah kita harus menggunakan partisi yang bisa digulung ke atas?
Partisi yang bisa digulung ke atas itu bentuknya menyerupai window blind. Partisi itu terhubung sampai ke plafon langit-langit rumah dan dikaitkan ke atas dengan menggunakan nook. Saat ingin dimanfaatkan membatasi ruang demi privasi, barulah partisi itu dilepaskan ke bawah. Bila ingin menggunakan partisi seperti itu, pilihlah yang tingginya mencapai 1,8 meter. Dengan tinggi seperti itu, barulah partisi akan betul-betul bermanfaat untuk privasi ruangan. 

Mengenal Plus Minus Instagram Untuk Bisnis

Setelah diambil alih oleh Facebook, Instagram makin bagus saja kinerjanya. Menurut data dari Instagram Press Center, kini setiap bulan Instagram memiliki 100 juta pengguna aktif. Mereka meng-upload 40 juta foto per hari, 8.500 Like per detik. Sungguh sebuah tempat yang sangat ramai!

Kini mulai banyak online shop yang berjualan lewat Instagram. Produk yang dipasarkan kebanyakan membidik gadis remaja karena sebagaian besar pengguna Instagram adalah cewek-cewek berusia kisaran 15 sampai 30 tahun.

Nah, jutaan pengguna aktif itu tentu merupakan target pasar menarik bukan? Ada beberapa kelebihan (Plus) dan kekurangan (Minus) berbisnis di Instagram.

Plus
Pasar Melek Teknologi. Pengguna Instagram tentu sudah paham teknologi, pastilah aktif pula di Twitter dan mungkin juga Facebook.

Kelas Menengah Atas. Pasti punya gadget untuk menjalankan Instagram, Android maupun iPhone. Pengguna Instagram rata-rata kelas menengah ke atas. Ini menguntungkan karena calon konsumen punya ‘kantong’ yang cukup dalam.

Tampilan Produk Yang Simpel. Sebagai aplikasi berbagi foto, fitur-fitur di Instagram sangat mendukung tampilan produk yang dipasarkan.

Foto Memakai Hashtag Yang Bertanda#. Hashtag ini akan memudahkan calon pembeli menemukan produk Anda.

Minus
Instagram Hampir Tidak Punya Fitur Pendukung Online Shop. Jadi, jika ingin berjualan lewat Instagram, fitur yang tersedia sangat minimal.

Foto Kecil. Karena berbasis smartphone, foto-foto yang dipajang di Instagram sebagian berukuran kecil dan sering kali tidak terlihat jelas, kecuali menggunakan smartphone kelas premium berkamera mantap. Karena itu disarankan juga memajang foto produk di Facebook karena tampil besar saat dibuka di komputer.

Chating. Instagram juga mengembangkan InstaMessage, fitur chat antar pengguna Instagram. Sayangnya banyak pengguna Instagram yang belum menggunakan fitur ini, tapi pakai aplikasi lain seperti LINE, Blackberry Messenger atau WhatsApp.

Banyak Pesaing. Terlalu banyak online shop lain menjual barang yang persis sama sehingga pembeli dengan mudah akan beralih ke online shop lain.

15 Menit Merawat PC Agar Performa Tetap Terjaga

Pernahkah Anda mengalami komputer atau laptop semakin lama jalannya lebih lambat, bahkan sempat hang. Banyak hal yang menyebabkan komputer tersebut mengalami masalah. Memang bila PC atau laptop Anda baru biasanya bekerja dengan cepat.

Bagi pengguna awam, dimana hanya menggunakan komputer untuk pekerjaan dan bukan seorang yang punya hobi utak-utik sistem. Bagi pengguna awam, melakukan maintanance atau perawatan komputer adalah satu pekerjaan yang cukup ribet dan terlihat sulit. 

Hal ini memang wajar, tetapi saat komputer membutuhkan waktu yang lama untuk boot, atau ketika hang, membeku. Sudah dipastikan Anda akan jengkel dibuatnya.

Sebelum Anda berpikir untuk membawa PC atau laptop ke service hanya untuk memperbaiki performa atau kinerja sistem Windows. Sebaiknya lakukan beberapa proses perawatan sendiri. Dan Anda hanya membutuhkan waktu relatif singkat, berkisar 15 menit.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan beberapa langkah untuk bisa mengembalikan performa PC atau laptop tersebut dengan memanfaatkan utility atau aplikasi gratis dari Windows.

Manfaatkan Tool Bawaan Windows
Anda bisa memanfaatkan tool bawaan Windows yang telah disertakan dalam sistem. Tetapi tool ini tidak bisa berjalan secara otomatis kecuali Anda yang menjalankannya. Memang Windows telah dilengkapi dengan berbagai tool yang dapat membantu Anda untuk tugas pemeliharaan PC.

Untuk segala sesuatu yang lain ada utilitas gratis yang dapat Anda unduh. Beberapa alat ini meliputi:

Disk Cleanup
“Disk Cleanup” telah ada dalam satu bentuk atau lain sejak Windows 9x karena itu salah satu cara termudah dan tercepat untuk membersihkan hard disk Anda tanpa menginstal perangkat lunak pihak ketiga. Tool ini cocok digunakan untuk membebaskan ruang disk.

Drive Optimizer
Ketika datang untuk menjaga sistem Anda berjalan dengan baik, optimasi hard drive adalah penting. Windows termasuk tool yang hebat untuk menjaga drive Anda dalam kondisi prima.

Task Manager
“Task Manager” selalu masuk ke tool geek untuk mendiagnosa dan mengurangi menurunnya kinerja sistem. Windows 8x melanjutkan tradisi ini dengan menarik “Task Manager” dan meningkatkan tool diagnostik.

File History
“Backup data”, mungkin itu kata yang paling sering Anda dengar. Windows 8x memasukkan tool sederhana seperti “File History” dan “Sistem Image” sehingga Anda dapat melindungi diri dari kehilangan data.

Sistem Cleaners
Tool pembersihan yang datang dengan Windows bekerja dengan baik, jangan sampai kita salah, tetapi jika Anda benar-benar ditekan untuk memperluas ruang, maka kadang-kadang Anda perlu untuk menggali sedikit lebih dalam.

CCleaner adalah sebuah program gratis yang dapat Anda unduh dan instal akan membasmi semua baki ruang dan aman menghapusnya.

Gratis Cloud Storage
Ada pilihan penyimpanan cloud, banyak yang memberikan ruang untuk mendaftar, seperti dalam Google Drive (15 GB) dan Microsoft One Drive (7 GB), ruang kosong ini sudah cukup untuk membuat backup dokumen penting Anda dan foto.